如今，白領(lǐng)都是面對(duì)電腦工作的，在很多人眼里白領(lǐng)是光鮮亮麗的，但其實(shí)白領(lǐng)也有白領(lǐng)的苦惱，那就是經(jīng)常面對(duì)電腦眼睛是受不了的。

看電腦時(shí)間長了眼睛疼都是正常的情況，因?yàn)殡娔X的輻射和電腦的亮度是會(huì)對(duì)眼睛造成傷害的，長期下去還會(huì)導(dǎo)致視力的下降，所以白領(lǐng)一族必須保護(hù)好自己的眼睛。那白領(lǐng)該如何保護(hù)自己的眼睛呢？

1、遠(yuǎn)離電腦

盡量遠(yuǎn)離電腦，不要形成電腦的依賴?，F(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，不得不依賴電腦。工作和學(xué)習(xí)都離不開它。它給我們帶來了很多幫助，給我們的生活帶來了便利，但給我們的生活帶來了困難。電腦中的放射線不僅對(duì)皮膚有損傷，對(duì)眼睛也有損傷。

遠(yuǎn)離電腦，避免視力下降。在使用電腦時(shí)盡量的遠(yuǎn)離電腦，不要讓臉貼著電腦太近，和眼睛保持一定的距離，這樣做可以減少對(duì)眼睛的傷害。如果長期對(duì)著電腦工作的人，建議購買外部鍵盤，這樣離電腦有點(diǎn)遠(yuǎn)，對(duì)眼睛的傷害不會(huì)太大。

2、工作有規(guī)律

注意合理的工作時(shí)間，緩解視力疲勞?，F(xiàn)在有很多人的生活習(xí)慣不規(guī)律，晚上不睡早上不起，黑白顛倒。有規(guī)律的生活不僅能使我們的身體健康，還能使人充滿活力。擁有夠的睡眠可以保護(hù)我們的視力，因?yàn)榘滋煅劬Σ荒芊潘?，所以晚上我們?yīng)該盡可能放松我們的眼睛，確保足夠的睡眠，最好每天休息八到九個(gè)小時(shí)，讓我們的眼睛放松，緩解疲勞，保護(hù)我們的視力。

3、多吃綠色食物

多吃一些綠色的植物，有助于健康。越來越多的人提倡多吃綠色食品，因?yàn)榫G色食物主要是瓜果蔬菜，瓜果蔬菜屬于堿性食品，多吃可以維持人體的酸堿平衡，蔬菜和水果中含有的維生素特別豐富，尤其是胡蘿卜A和胡蘿卜素，它可以明目清肝，緩解眼睛疲勞，保護(hù)視力，經(jīng)常吃這類食物可以讓保護(hù)眼睛，使眼睛更明亮，所以大家都在提倡多吃綠色食品。

4、盡量放松眼睛

注意眼睛的放松，有助于緩解疲勞。眼睛每天的工作量很大，但要盡量抽出時(shí)間放松，緩解眼睛疲勞。長時(shí)間睜開眼睛會(huì)損傷眼睛，工作一段時(shí)間后適當(dāng)閉上眼睛休息一會(huì)兒，盡量放松眼睛，如果時(shí)間來得急，可以適當(dāng)?shù)刈鲅劬Ρ＝〔?，眼睛周圍的穴位很多，?jīng)常按下不僅能消除眼睛疲勞，還能有效地保護(hù)視力。

5、與自然多接觸

多看綠色植物，因?yàn)榇笞匀挥泻芏鄻?、花、草、山、水等，這些風(fēng)景映入眼簾可以直接沖擊眼睛，使眼睛更加明亮，看實(shí)物更加清晰，站在山上遠(yuǎn)視效果更加明顯。如果離工作單位不遠(yuǎn)的話，可以選擇步行。因?yàn)椴叫锌梢愿佑|外面的東西，所以在看不見的時(shí)候可以很好地緩和眼睛，讓眼睛看到東西更清楚。

以上就是白領(lǐng)一族的護(hù)眼方法了，大家都清楚了嗎？請(qǐng)大家按照以上5個(gè)方法來呵護(hù)自己的眼睛。眼睛是我們觀察這個(gè)美麗世界的唯一窗口，同時(shí)眼睛的損傷是不可逆的，是治不好的，所以呵護(hù)眼睛健康是非常重要的，希望大家在生活中能合理用眼，讓眼睛多休息休息，不要用眼多度，這樣讓眼睛才能健康。

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(hsmzkc.cn)

注意：文章和圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！