月經(jīng)是女性的一個特殊時期，就像是經(jīng)歷了一次大戰(zhàn)，為了盡快恢復元氣，女性需要在經(jīng)期補血才能補回元氣。而女性要把失去的血補回來，就需要從食療方面來調(diào)理，那補血的食物有哪些呢？下面我們一起來看看吧！

(1)紅棗

紅棗當中含有膳食纖維、維生素和鐵元素成分，對于體內(nèi)造血細胞的形成有一定的意義。紅棗性溫，有著補血益氣和滋陰補陽的作用，經(jīng)期的女性適當?shù)財z入，可以增加血液中的紅細胞含量，能夠使自己的氣血更為充足，皮膚紅潤，可以達到補血目的。

(2)紅糖

來姨媽吃什么補血？紅糖中的天然糖分較高，同時里面還有較多的鐵元素，適當?shù)臄z入能夠促進人體的造血細胞，對于經(jīng)期女性來說，可以達到補血的目的。中醫(yī)認為，紅糖含有益氣助脾、補血化瘀的作用，女性在月經(jīng)期攝入，有利于經(jīng)血的順利排出，而且也能夠迅速為機體補充能量，同時也能達到補血的目的。

(3)動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟也可以達到補血的目的，因為里面含有的鐵元素較為豐富，鐵元素屬于人體血紅蛋白的主要組成成分，能夠為人體正常的造血提供原材料，所以動物內(nèi)臟也屬于較為理想的補血佳品，比如豬肝、鴨肝等。

(4)阿膠

來姨媽吃什么補血？阿膠主要是由于驢皮熬制而成，屬于補血益氣的材料，屬于藥食同源，對于女性經(jīng)期面色蒼白、氣虛血虛、頭暈乏力等等癥狀，可以起到適當緩解的作用，也能達到補血的目的，改善女性不良癥狀。

(5)黑木耳

黑木耳是日常生活中很常見的一種食材，具有滋補、潤燥、養(yǎng)血、活血的效果，不僅有利于養(yǎng)血，還能清潔血液和解毒，有利于人體健康，是非常適合姨媽期的女性多吃的。

女性在經(jīng)期消耗的能量和血比較多，如果不及時補充會對身體造成危害，所以及時補血很重要。女性可以在飲食方面做出改善，如果想補血可以通過以上食物來改善，這樣可以讓自己有一個健康的身體。當然，也希望女性能通過鍛煉來讓身體更加健康，氣血充足了身體才會更健康。

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