隨著社會(huì)的發(fā)展，各種電子產(chǎn)品進(jìn)入到我們的視野，在享受電子產(chǎn)品帶給我們快樂(lè)的同時(shí)，我們的眼睛也備受折磨，眼睛經(jīng)常經(jīng)常眼干、眼澀、眼疲勞等情況，給我們的生活及工作都帶來(lái)了極大的困擾，所以想辦法解決眼疲勞是關(guān)鍵。那想緩解眼疲勞該怎么辦呢？

洗眼液定制廠(chǎng)家表示：避免眼疲勞，牢記這“4字”：                 

1：吃

蒲公英菊花茶：蒲公英菊花茶有護(hù)眼的功效，經(jīng)常玩手機(jī)的人可以根據(jù)體質(zhì)辨證使用。做法：取蒲公英3克，白菊花4朵，西洋參2片，龍眼干4個(gè)，紅棗2枚，熱水沖泡代茶飲。本茶有滋補(bǔ)肝血，養(yǎng)陰安神，護(hù)眼明目，緩解眼睛疲勞的作用。

2：洗

這里的“洗”包含兩方面，其一為泡腳，其二為洗眼。泡腳：養(yǎng)護(hù)精血配方：取菟絲子、枸杞子、當(dāng)歸、雞血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待藥汁稍涼后泡腳，每次5~10分鐘，以微微汗出為宜。洗眼：緩解眼干配方：用枸杞子、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、銀花、薄荷各6克，煎水熏眼。

3：動(dòng)

轉(zhuǎn)目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，緩解眼疲勞。像睛明穴、養(yǎng)老穴等穴位都是保護(hù)眼睛的要穴，大家有空時(shí)經(jīng)常按一按可以舒筋活絡(luò)、明亮雙眼、延緩視力減退。睛明穴：位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處。眼睛干澀時(shí)用一手食指和拇指按壓雙側(cè)，即可有效改善。

養(yǎng)老穴：位于尺骨莖突橈側(cè)骨縫凹陷中。每天早晚各指壓10~20次，堅(jiān)持3月，眼球充血等癥狀能得到緩解。

照海穴在奇經(jīng)八脈中屬陰蹺，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。與足少陰腎經(jīng)交會(huì)，為八脈交會(huì)要穴之一，按壓時(shí)，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng)，5~10分鐘即可。

4：敷

先把兩個(gè)手拇指的末節(jié)關(guān)節(jié)貼在眼眶內(nèi)緣的一側(cè)，先順時(shí)擦揉10圈，再逆時(shí)針擦揉10圈，這樣順逆交替各10圈，如此反復(fù)進(jìn)行擦揉，每次至少3分鐘。擦眼做完之后再做熨眼，將雙手掌心擦熱，快速貼敷于眼睛之上，停留半分鐘，感受掌心的熱量透入眼部。本法可以增強(qiáng)眼部的氣血循環(huán)，緩解視疲勞，有利于補(bǔ)肝血、補(bǔ)腎陰。

眼睛最?lèi)?ài)的食物如下：

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，能增強(qiáng)視覺(jué)的敏銳程度，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。一般來(lái)說(shuō)，新鮮藍(lán)莓每天吃10顆左右即可。

2、豬肝

豬肝富含維生素A，有助于維持角膜滋潤(rùn)，保護(hù)角膜的正常結(jié)構(gòu)及功能。其含有的谷胱甘肽，也有預(yù)防眼部細(xì)胞老化的作用。豬肝一周吃一次、一次不超過(guò)二兩就可以了。

3、菠菜

菠菜富含的葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜黃斑變性能起到較好的預(yù)防作用。并且，菠菜中還含有豐富的維生素B2、β-胡蘿卜素、維生素C、葉酸等物質(zhì)，都能對(duì)眼睛起到很好的保護(hù)作用。

4、雞蛋

雞蛋黃含有的葉黃素、玉米黃質(zhì)生物利用度高，對(duì)保護(hù)視力非常有幫助。

5、甜椒

維生素C是晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成分之一，它能保護(hù)晶狀體，營(yíng)養(yǎng)視網(wǎng)膜，保護(hù)眼球微血管，減少自由基對(duì)眼部細(xì)胞的氧化損害。而在眾多蔬果中，甜椒維生素C含量很高，十分適合護(hù)眼。

6、黑枸杞

黑枸杞中的花青素可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力，花青素可以提高在昏暗燈光下的視力，長(zhǎng)期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護(hù)視力的作用，對(duì)青少年假性近視，中老年眼花，眼底出血，干眼癥等都具有良好的保健作用。

洗眼液定制廠(chǎng)家表示，眼睛是心靈的窗戶(hù)，所以眼睛的問(wèn)題不容小覷。為了避免眼疲勞，希望大家在生活中記住以上“4字”，可以幫你保護(hù)眼睛，避免出現(xiàn)疲勞的情況。生活中吃以上6種食物，也可以幫大家保護(hù)眼睛哦！現(xiàn)在的低頭族隨時(shí)可見(jiàn)，顯然已經(jīng)成為眼睛的一大殺手，所以說(shuō)，適當(dāng)時(shí)候勞逸結(jié)合很重要。

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