在我們的意識(shí)里，男人總是無比強(qiáng)大的，可是大家知道嗎？其實(shí)男人也很脆弱，他們也很容易生病，女性經(jīng)常被婦科病所困擾，那男性呢？當(dāng)然是前列腺疾病啦！大家不要覺得只有中老年男性會(huì)被前列腺疾病所盯上，其實(shí)不然，現(xiàn)在很多年輕小伙子也被前列腺問題盯上了。所以呵護(hù)前列腺健康，已經(jīng)是刻不容緩的事情了，那如何才能呵護(hù)前列腺的健康呢？當(dāng)然是從身邊的小事做起了！

1.戒掉壞習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣可引起前列腺炎或前列腺癌，如久坐、吸煙、喝酒、熬夜、憋尿和忍精不射等。戒掉以上壞習(xí)慣，不僅能防止前列腺疾病發(fā)生，而且也能預(yù)防其他疾病，如胰腺炎、胃炎、消化性潰瘍等。

2.多含鋅量高的食物

微量元素鋅可以增強(qiáng)前列腺的抗感染作用，應(yīng)該多攝入。比如海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的鋅。此外，男士的餐桌上還應(yīng)多些粗糧、堅(jiān)果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充各種抗氧化劑。

3.多參加戶外活動(dòng)

多參加戶外活動(dòng)，保持適度運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)抵抗力和免疫力，同時(shí)也能改善前列腺局部血液循環(huán)。

4.規(guī)律性生活

規(guī)律的性生活可以使前列腺平滑肌收縮、促進(jìn)前列腺液排空，起到很好的引流作用。但性生活過度時(shí)前列腺也充血過度，鋅排出多，缺鋅可使前列腺局部防御能力下降，易引發(fā)前列腺炎癥。

頻率過低的性生活同樣對(duì)前列腺有損傷，如果性生活過少，精液長(zhǎng)期淤積，就容易出現(xiàn)前列腺炎癥。

5.定期篩查

男性50歲后每年需去醫(yī)院做一次前列腺抗原和直腸指診檢查，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)前列腺的病變情況。特別是有前列腺癌家族遺傳史的人，從40歲后就應(yīng)該每年定期做次檢查。唯有保持良好健康的生活習(xí)慣，才能守住男性“生命腺”。

呵護(hù)前列腺凝膠，還要牢記以下“2少”：

少憋尿

男性朋友在平時(shí)生活當(dāng)中一定要注意自己，有利的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)排尿，千萬不要養(yǎng)成憋尿的壞習(xí)慣。因?yàn)殚L(zhǎng)期憋尿會(huì)導(dǎo)致前列腺受到壓迫，容易出現(xiàn)充血的現(xiàn)象，久而久之就會(huì)引發(fā)前列腺疾病。

少性生活

在平時(shí)性生活過度會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)水平下降，更容易患病，而且會(huì)導(dǎo)致前列腺經(jīng)常處于充血的狀況，容易誘發(fā)前列腺炎和前列腺肥大等疾病。所以男性朋友不管在什么年齡階段，都應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的性欲，不要有過度頻繁的性生活以及手淫現(xiàn)象。保持一周1~3次的性生活才是健康的性生活方式。

保護(hù)前列腺？

多吃“2物”：

1、西紅柿

西紅柿中所含的番茄紅素對(duì)前列腺有保護(hù)作用，能降低前列腺癌發(fā)病率，也可以防止前列腺炎癥。

2、南瓜子

南瓜子中的不飽和脂肪酸可以軟化血管，降低血液膽固醇，還可以保護(hù)前列腺，特別是前列腺存在炎癥時(shí)多吃南瓜子可以消除炎癥并且修復(fù)前列腺損傷。

為了讓前列腺更加健康，男性朋友就要在生活中做好以上5點(diǎn)，這樣前列腺會(huì)感激你。男性朋友若不想前列腺有問題，日常行為很重要，而且還要保持良好的生活習(xí)慣，有足夠的睡眠時(shí)間才可以保持抵抗力，才不會(huì)讓前列腺生病，不是嗎？如果男性朋友出現(xiàn)了尿頻、尿急、尿不盡等情況，可能是前列腺生病了，此時(shí)應(yīng)及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院做相關(guān)的檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理，切不可耽誤。

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