現(xiàn)在科技發(fā)達了，更多的電子產(chǎn)品進入了我們的視野，而長時間用眼會導致眼睛出現(xiàn)疲勞、干澀、疼痛等情況的發(fā)生，面對眼部不適我們要想辦法解決這個問題，萬不可逃避，所以護眼就是我們大家的日常工作了。說到護眼，大家可以從日常飲食中攝入一些富含護眼成分的食物，相信此時會有人說那究竟哪些食物可以起到護眼的作用呢？對于這個問題，滾珠護眼膏定制廠家就給大家來說說吧，給大家推薦5款護眼食譜，幫大家保護眼睛。

一、西芹炒蝦仁

準備食材：蝦仁，西芹，蒜末，小米辣。

做法步驟：

1、鮮蝦去頭去殼去蝦線，清洗干凈瀝干水分。西芹清洗干凈后斜切成小塊。

2、起鍋燒水，水燒開后放入食鹽和食用油，再放入西芹焯水一分鐘，然后撈起來瀝干水分備用。

3、起鍋燒油，油熱后放入蒜末炒出香味，再放入蝦仁翻炒一會兒，炒至變色炒熟后，放入西芹翻炒均勻。

4、最后加入食鹽和蠔油調(diào)味，翻炒均勻入味即可出鍋裝盤開吃。

二、菠菜炒雞蛋

準備食材：菠菜，雞蛋，豆瓣醬。

做法步驟：

1、菠菜掰開后清洗干凈，清洗干凈。雞蛋打入碗中，用筷子攪散備用。

2、起鍋燒水，水燒開后放入食鹽和食用油，再放入菠菜焯水至變色，然后撈起來擠干水分備用。

3、起鍋燒油，油熱后放入雞蛋液煎一下，煎至定型后炒散，再放入菠菜翻炒均勻。

4、接著放入豆瓣醬翻炒均勻入味即可出鍋裝盤開吃。

三、韭菜炒雞蛋

準備食材：韭菜，雞蛋。

做法步驟：

1、韭菜清洗干凈切成小段，雞蛋打入碗中攪散備用。

2、起鍋燒油，油熱后放入雞蛋液煎一下，煎至定型后炒散盛出備用。

3、再次起鍋燒油，油熱后放入韭菜翻炒一會兒，炒軟后放入雞蛋翻炒均勻。

4、最后放入生抽和蠔油調(diào)味，翻炒均勻入味即可出鍋裝盤開吃。

四、茄汁花椰菜

準備食材：花椰菜，番茄，蒜片。

做法步驟：

1、花椰菜剪成小朵放入清水中，加入食鹽攪勻浸泡十分鐘，再清洗干凈瀝干水分。

2、番茄用食鹽搓洗干凈表面，再清洗干凈切成小塊備用。

3、起鍋燒水，水燒開后放入食鹽和食用油，再放入花椰菜焯水一分鐘，然后撈起來瀝干水分備用。

4、起鍋燒油，油熱后放入蒜片爆香，再放入番茄翻炒一會兒，炒出汁后放入花椰菜翻炒均勻。

5、再放入生抽和蠔油調(diào)味，翻炒均勻入味即可出鍋裝盤開吃。

五、西蘭花炒口蘑

準備食材：西蘭花，口蘑，蒜末，小米辣。

做法步驟：

1、西蘭花剪成小朵放入清水中，加入食鹽攪勻浸泡十分鐘，再清洗干凈瀝干水分備用。

2、口蘑清洗干凈瀝干水分，再切成片備用。

3、起鍋燒水，水燒開后放入食鹽和食用油，再放入西蘭花焯水一分鐘，再撈起來瀝干水分備用。

4、起鍋燒油，油熱后放入蒜末和小米辣炒出香味，再放入口蘑翻炒一會兒，炒軟后放入西蘭花翻炒均勻。

5、接著放入食鹽、蠔油和胡椒粉調(diào)味，翻炒均勻入味即可出鍋裝盤開吃。

以上食譜可以幫助我們眼部哦，所以大家在日常生活中不防多做這些食物，讓眼部更加健康。當然，除了飲食上的調(diào)整，我們還需要注意眼睛的用眼衛(wèi)生，比如避免長時間用眼、注意休息、保持良好的用眼姿勢等，這些都是對眼睛有力的。生活中如果眼睛出現(xiàn)了干澀、酸脹等情況，請及時讓眼睛休息，是要滴眼液或是滾珠護眼膏來進行緩解。當然了，還是希望大家在生活中能合理用眼，避免用眼過度的情況出現(xiàn)。

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