說起提肛運動，很多人是不是會說一般只有產(chǎn)婦生完孩子醫(yī)生建議產(chǎn)婦做提肛運動，以免以后尿失禁。是的，這是正確的，但是做提肛運動，不光是產(chǎn)婦要做的事情，其實我們平常人也可以經(jīng)常做提肛運動，這里不限性別哦，也就是說男性女性都可以做提肛運動。

如果經(jīng)常做提肛運動，有很多好處是不請自來的，具體好處請看下文吧！

1.緩解尿失禁、排尿困難

尿失禁是老年人常見的癥狀，經(jīng)常做提肛運動，可以增強骨盆底肌肉群的張力，使得尿道的阻抗能力加強，從而約束小便的機能就能得到恢復(fù)和加強。另一方面，中老年男性因為前列腺問題普遍面臨排尿困難的情況，而提肛運動可以使得骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌以及尿道括約肌等肌肉神經(jīng)和血管活躍，循環(huán)代謝加強，前列腺腫大的現(xiàn)象就能緩解，進而排尿困難也就得到改善了。

2.預(yù)防痔瘡

提肛運動能夠有效改善局部血液的循環(huán)，還能顯著提升肛門括約肌的功能，可以預(yù)防肛門松弛，進一步可以防止痔瘡以及脫肛的癥狀。畢竟痔瘡就是因為肛門靜脈曲張、血液回流不暢所導(dǎo)致的，提肛運動改善并加強了肛門周圍的血液回流速度，從而就起到了很好的預(yù)防效果。

3.幫助男性按摩前列腺

男人做提肛運動就是在按摩前列腺，隨著年紀增大，不少中老年男性出現(xiàn)前列腺功能衰退的情況，有規(guī)律的提肛運動能夠促進會陰部位的靜脈血回流，從而使得前列腺充血減輕，炎癥消失，這對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。此外，提肛運動改善了周圍肌肉的松弛狀態(tài)，使得肌肉得到了有效鍛煉，進而能夠改善陽痿的癥狀。

4.幫助孕婦順產(chǎn)，也可以促進產(chǎn)后恢復(fù)

孕婦多做提肛運動能夠鍛煉盆底肌，對于順產(chǎn)以及產(chǎn)后的恢復(fù)有很大的幫助。在懷孕中期做提肛運動，能夠增強肌肉的力量。

5.提高女性性功能

女性做提肛運動能夠有效提升性功能，因為提肛的過程會使得陰道收縮，女性在性生活過程中的感受性也就加強了。此外如果是順產(chǎn)過后的中年女性，容易出現(xiàn)陰道肌肉松弛的癥狀，堅持做提肛運動，可以使得盆底肌肉恢復(fù)并且保持堅韌，有利于提升性體驗。

注意：以下2類人不適合做提肛運動：

提肛運動雖然對身體有好處，但是這幾類人還是不能做的。

第一類：孕婦早期和懷孕晚期不能做提肛運動，因為會導(dǎo)致宮縮以及早產(chǎn)，如果在此期間做出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該立刻停止。

第二類：已經(jīng)患有痔瘡的人群，伴隨有肛門局部感染、急性發(fā)炎以及肛周膿腫的患者，提肛運動會加重病情，也不能做。

看了小編為大家總結(jié)的這些好處，大家是不是心動了呢？心動不如行動，所以大家快快做提肛運動吧！對自己的身體是有很多好處的哦！但這里需要注意，懷孕初期以及患痔瘡的朋友是不建議做提肛運動的，這樣是沒有好處的，反而會傷害自己哦！小編希望我們所有人都能有個健康的身體，因為有了健康才會有一切！

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