我們都知道“眼睛是心靈的窗戶”，我們每個人都要學(xué)會愛護和科學(xué)使用自己的眼睛。然而生活中有很多朋友總是在過度使用自己的眼睛，這就導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)疼痛、酸脹、睜不開眼的情況。

所以此時就需要及時護眼了，而護眼就需要做好“3要3不要”了，這樣才能更好的護眼，下面大家來看看是哪“3要3不要”吧！

“3要”

一要注意用眼衛(wèi)生

無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松。喜歡上網(wǎng)的朋友，每天在電腦前不要超過6小時，工作和玩游戲都算啊。

二要注意眼睛鍛煉，堅持做“眼保健操”

朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。別小看這么幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。專家建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

三要多吃保護眼睛的食物，補充營養(yǎng)

維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦缺乏就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。春季風(fēng)干物燥，眼表水分蒸發(fā)快，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，更應(yīng)注意補充水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。

“3不要”

一不在光線太暗的地方看書

衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學(xué)，時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負擔(dān)，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

二不過度使用電子產(chǎn)品

非學(xué)習(xí)目的的使用，每天累計不宜超過30分鐘，每次不易超過15分鐘，學(xué)齡前兒童更要少接觸電子產(chǎn)品，家長要加強引導(dǎo)監(jiān)督并以身作則，帶頭不做“低頭族”。學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品時，優(yōu)先選擇清晰度高的大屏幕，依次順序為投影儀、電視、臺式/筆記本電腦、平板電腦。眼睛距離電視/投影屏至少3米，眼離電腦屏幕至少50厘米。

三不使用劣質(zhì)太陽鏡。

太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜。質(zhì)量優(yōu)良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質(zhì)太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，涂膜容易破損使透光度嚴(yán)重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內(nèi)，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對眼睛的傷害。

總結(jié)：請記住愛護眼睛“3要3不要”，愿我們都能擁有一雙健康明亮的眼睛！當(dāng)然，還是希望我們大家在生活中能合理用眼，不過度使用電子產(chǎn)品，如果眼睛出現(xiàn)疲勞、疼痛等情況，請及時讓眼睛休息！好了，今天的科普眼部知識就到這里，關(guān)注璟鵬小編，每天都會給你不同的養(yǎng)護、護眼、愛眼的知識，讓你全方位、多角度去掌握眼部知識，守護好每一雙眼睛！

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