作為上班族，你是不是也有自己的煩惱呢？你是不是也是每天8小時甚至更長時間面對電腦呢？你是不是也有眼睛酸脹、疼痛的情況呢？相信很多朋友的答案都是一樣的，經常會感到眼睛酸脹、疼痛。

滴眼液貼牌廠家指出，當眼睛出現(xiàn)酸脹、疼痛等情況時，請一定要想辦法來緩解，否則傷害的只會是眼睛。所以為了眼睛好，以下這5個動作學起來吧！

1.眼珠運動法 

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

2.快速眨眼 

頭向后仰并不停地眨眼，使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。  

3.看遠看近法 

看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。  

4.熱冷敷交替法 

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒鐘，重復幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。  

5.按壓穴位 

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

緩解眼疲勞吃什么？

01：獼猴桃　　

其含有大量的維生素C，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學物質，這抗氧性對眼睛有保護作用。

02：橘子　　

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。橘子含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A。

03：枸杞　　

我們可以泡枸杞葉茶來護眼。枸杞葉60克(鮮品120克)，枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補虛益精，堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替，眼目干澀不爽，兼有腰膝酸軟者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶飲用。

為了保護眼睛健康，上班族可以試試以上方法來緩解眼部不適感，經常這樣做對眼睛有好處哦！為了眼部健康，希望上班族能，保持良好的姿勢和正確的用眼距離，定期進行眼部檢查。如果出現(xiàn)了眼部疲勞、疼痛、酸脹等情況，請及時使用滴眼液或是洗眼液來緩解眼部不適感。總而言之，眼疲勞并不可怕，只要我們正確用眼、科學用眼，眼疲勞是會消失的。

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(hsmzkc.cn)

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