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做女生每個月總有幾天是令人覺得煩躁不安的,那就是大姨媽來訪了。月經(jīng)是指有規(guī)律的伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血。自見血那天至出血停止日為經(jīng)期，正常時間為3~7天。如若在經(jīng)期不注意調(diào)養(yǎng)、注意飲食的話，則會容易導致月經(jīng)紊亂、經(jīng)期容易大出血或者血量少，甚至還會導致畢竟，所以我們要注意經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)。
忌吃生冷食品
經(jīng)期不宜吃生冷食品，食用生冷寒性食物，不利于消化，導致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少,還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。
忌食用過多甜品
經(jīng)期不宜食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，糖分攝入過多，會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等,還會加重經(jīng)期癥狀。
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