當(dāng)歲月悄無聲息地過去了，皺紋慢慢也爬上了你的臉，這真是令人神傷。盡管這是無情的歲月，但也要仔細(xì)考慮一下我們是否有重視這些讓美由內(nèi)而外散發(fā)的健康習(xí)慣。

1. 喝一杯加蜂蜜的牛奶

根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家的研究，牛奶中含有l(wèi)-色氨酸，可促進(jìn)睡眠。睡前1小時(shí)喝一杯加蜂蜜的牛奶可以幫助睡眠。蜂蜜有助于整夜維持血糖平衡，從而避免過早醒來。

2.梳頭

古代醫(yī)學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)頭部有許多點(diǎn)，可以通過梳理進(jìn)行按摩和刺激，從而使肝臟平靜，消風(fēng)，開放思想并保持思想，減輕疼痛，改善視力。早晚使用手指梳理頭皮發(fā)紅和發(fā)燒，可以清除流到頭部的血液，改善大腦的思維和記憶力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，并早點(diǎn)入睡。

 3.洗腳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上60多個(gè)穴位與五個(gè)內(nèi)部器官和六個(gè)內(nèi)部器官密切相關(guān)。如果您每天可以在睡前用40-50℃的溫水洗腳，按摩腳和腳趾，則可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，放松肌肉和恢復(fù)健康的作用。陰陽平衡。

4.散步

平靜散步10-20分鐘，這將使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚可以保持活力。躺下時(shí)，您不會看書和看報(bào)紙，也不會考慮問題，從而減少了大腦活動，可以更快地入睡。

5.打開窗通風(fēng)

保持臥室空氣新鮮。風(fēng)大或天氣寒冷時(shí)，您可以先打開一會兒，然后在睡覺前關(guān)閉它，這將有助于您睡得香。但是要注意不要在睡覺時(shí)遮住頭部。

6.無婦科疾病

關(guān)于女性健康最重要的話題之一就是婦科病，很多人都羞于啟齒，尤其是在男人面前，但其實(shí)婦科病也和自己的伴侶有關(guān)。女人的身體健康出問題多數(shù)會反映在白帶和月經(jīng)不調(diào)上，藍(lán)郁提醒您私密護(hù)理是非常重要的事情，一定要及時(shí)清理排毒才能及時(shí)預(yù)防。

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