人們現(xiàn)在已經(jīng)越來(lái)越離不開(kāi)手機(jī)了，長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)和電腦，缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成頸肩關(guān)節(jié)僵硬，這個(gè)時(shí)候你再不注意保健，頸肩部位如果受涼就會(huì)引起頸肩風(fēng)濕病，一旦的了風(fēng)濕就很難根治，那有什么好的辦法緩解了？風(fēng)濕貼生產(chǎn)廠家專家認(rèn)為頸肩藥物治療固然重要，但平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解風(fēng)濕痛也有很好的輔助治療效果

1、頸肩風(fēng)濕發(fā)作期間應(yīng)盡量少提重物，同時(shí)還應(yīng)避免肩部大量活動(dòng)，緩解疼痛癥狀。

2、可對(duì)頸肩疼痛部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，促進(jìn)血液循環(huán)，還能有效緩解肌肉痙攣，從而減輕疼痛感。

3、如果疼痛厲害影響夜間睡眠或者休息時(shí)，可適當(dāng)服用一些止痛劑和風(fēng)濕噴劑緩解疼痛

4、頸肩關(guān)節(jié)比較僵硬的患者可多鍛煉肩關(guān)節(jié)功能，具體方法如下：

(1)“畫圈”運(yùn)動(dòng)：彎腰，是上肢與下肢保持垂直，同時(shí)疼痛一側(cè)患肢自然下垂，并重復(fù)做畫圈動(dòng)作，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。

(2)“爬墻”運(yùn)動(dòng)：保持身體站直，疼痛一次側(cè)向墻，手指向上做爬行動(dòng)作，直至不能再向上為止。

5 、平時(shí)注意季節(jié)變化，隨時(shí)為頸肩關(guān)節(jié)部分保暖，不要受涼以免引起不必要的疼痛

6、將生姜切成末，越細(xì)越好，并用紙巾或者紗布包好，放在頸肩風(fēng)濕位置，并用保鮮膜固定，敷一段時(shí)間之后肩部就會(huì)慢慢發(fā)熱，直到肩部承受不了這種熱量時(shí)即可取下。