所謂“一白遮三丑”，試問誰不想擁有美白的肌膚呢？可往往事與愿違，面對自己皮膚黃黃的，真是太苦惱了，尤其是女性朋友，更注重自己是不是白了，很多女性都會選擇美白產(chǎn)品來美白，其實(shí)這些是從外表來美白，其實(shí)也可以通過飲食來美白，那大家知道哪些食物可以美白嗎？

下面醫(yī)用面膜貼牌廠家分享吃什么食物可以美白？

1、西紅柿

它是非常好的防曬隔離食材。西紅柿含有抗氧劑番茄紅素，每日攝取16mg番茄紅素，可將皮膚曬傷的危險系數(shù)降低40%。

2、青檸檬

含豐富維他命C的青檸檬可以推動新陳代謝，防衰老，美白祛斑，收細(xì)毛孔，變軟角質(zhì)層及令皮膚有光澤度。據(jù)研究分析，青檸檬能減少皮膚病患病率，每星期要是一勺上下的檸檬水就可以將皮膚病的患病率降低30%。

3、魚類

科研發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可維護(hù)肌膚免遭紫外線損害。長期性吃魚，能夠 為大家提供一種類似防曬乳的自然保護(hù)，使皮膚增白。

除此之外，一些感光蔬菜水果，如蘿卜、萵筍、香萊等，容易使肌膚產(chǎn)生色素沉淀，在陽光明顯的時節(jié)最好是少吃。

4、干果

干果中帶有的不飽和脂肪酸對肌膚很有益處，可以從內(nèi)而外地軟化肌膚，避免 皺褶，另外保濕補(bǔ)水，讓皮膚看起來更年輕。

干果中帶有的維生素E，不但能降低和避免 肌膚中脂褐質(zhì)的形成和堆積，還能防止長痘。

5、草莓

草莓含有多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等多種成分，具有增白和滋潤保濕的功效，可以恢復(fù)皮膚的彈性，經(jīng)常使用草莓美容，可避免色素沉著，令皮膚美白光滑，多吃對肌膚非常有益，是美容養(yǎng)顏的圣品哦。

6、黃瓜

黃瓜是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏食物，黃瓜含有的維生素和葫蘆素能夠改善膚色，讓肌膚變得白皙光滑。此外，被太陽曬傷之后還可以涂黃瓜汁以舒緩，日常也可以做黃瓜面膜補(bǔ)水美白。

想變白的朋友不妨試試以上6種食物，可以幫你變白哦！醫(yī)用面膜貼牌廠家表示，除了在飲食方面調(diào)整外，還需要保證足夠的睡眠，如果經(jīng)常熬夜，再怎么美容都是無效的。記住：每周2-3次敷面膜也是可以達(dá)到美白效果哦！

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