對于經(jīng)期痛經(jīng)的女性來說，經(jīng)期如何減緩痛經(jīng)是她們最關(guān)心的話題之一了，婦科凝膠貼牌廠家表示，緩解痛經(jīng)的辦法其實挺多的，比如說用暖寶寶、熱水袋等敷在小腹上可以起到明顯的緩解痛經(jīng)的作用，今天給大家介紹一下經(jīng)期如何運動可有效減緩痛經(jīng)。

據(jù)了解，我國女性痛經(jīng)人群比較多，女性痛經(jīng)發(fā)生率超過了三分之一的人群，中醫(yī)常說“通則不痛”，而適當?shù)倪\動很有利于減緩預防治療痛經(jīng)，那么經(jīng)期適合做哪些運動呢？由于經(jīng)期女性身體比較虛弱，還是以溫和的運動方式為主，比如說散步、瑜伽、慢跑等方式，這些方式比較溫和，同時人體腹肌和盆底肌在運動狀態(tài)下會收縮和舒張，這有利于經(jīng)血的排出，減緩痛經(jīng)。

這里重點要給大家推薦的是骨盆操，其主要目的是在于伸展從背部延伸到腿部的肌肉，從而改善骨盆的血液循環(huán)狀態(tài)達到預防痛經(jīng)的作用。

做法：向上平躺地上，膝蓋立起來，腰部向上挺，停頓幾秒鐘，然后放松恢復到平躺。

以上是小編給大家整理的適合經(jīng)期做的運動，這些運動方式都比較溫和，可以有效的緩解經(jīng)期痛經(jīng)，婦科凝膠貼牌廠家也建議女性如果有痛經(jīng)史的話可以嘗試一下，同時要注意經(jīng)期不能動涼水，注意保暖。

本文作者：陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司（http://hsmzkc.cn/）