前列腺是男性朋友特有的器官，但同時(shí)它也是非常脆弱的，稍不注意就會(huì)被前列腺方面的疾病所困擾。尤其是久坐久站男性，司機(jī)、老師都是高危人群。所以保護(hù)前列腺刻不容緩，其實(shí)可以做一些動(dòng)作來(lái)保護(hù)前列腺的，大家知道是哪些動(dòng)作嗎？

前列腺凝膠貼牌廠家指出，常做這4個(gè)動(dòng)作，有助于保護(hù)前列腺：

第一，順時(shí)針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個(gè)從下往上提的過(guò)程，重復(fù)30次。

第二，用溫?zé)釢衩恚嘞磿?huì)陰部，揉3圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。

第三，雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。

第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺(jué)發(fā)熱即可。

哪些營(yíng)養(yǎng)元素利于前列腺保養(yǎng)？

1、番茄紅素

番茄紅素是一種常見(jiàn)的抗氧化物質(zhì)，它可以通過(guò)清除自由基來(lái)抗氧化，也能抑制腫瘤細(xì)胞增殖，并且增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，使細(xì)胞不受傷害。曾經(jīng)美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，男性經(jīng)常攝取烹飪過(guò)的西紅柿可以降低前列腺癌發(fā)病率。在其中主要是番茄紅素起作用，番茄紅素在自身不能合成，需要通過(guò)食物中攝取，所以在平時(shí)可以多吃西紅柿。另外石榴、芒果、葡萄、西瓜中也含有番茄紅素。

2、南瓜籽

經(jīng)常在各種前列腺保健品中會(huì)見(jiàn)到南瓜籽提取物的成分，其實(shí)南瓜籽中含有脂肪酸和植物甾醇，它對(duì)前列腺有保護(hù)作用，可以提高前列腺功能。有研究發(fā)現(xiàn)患有前列腺增生的男性持續(xù)服用一年以上的南瓜籽提取物，可以改善前列腺增生癥狀。

3、硒

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)在前列腺炎患者當(dāng)中，大多數(shù)存在硒含量降低現(xiàn)象，特別是慢性前列腺炎患者，硒含量降低的現(xiàn)象更明顯。硒含量降低，前列腺對(duì)炎癥以及抗菌的能力會(huì)下降，就容易引發(fā)前列腺炎或者加重前列腺炎。所以硒對(duì)男性的前列腺健康有重要作用。日常生活中，蘑菇、紫菜、雞蛋類(lèi)等食物中所含的硒都比較高，可以攝取這些食物來(lái)補(bǔ)充。

4、鋅

都知道鋅是男性精子生成時(shí)的重要物質(zhì)，除此之外它還有抗炎細(xì)胞的功能，可以幫助前列腺抵抗炎癥，起到預(yù)防前列腺炎的效果。因此在平時(shí)要補(bǔ)充足夠的鋅，通過(guò)飲食攝取是最好的方式，如各種海鮮品、動(dòng)物內(nèi)臟中的鋅含量都比較高。

前列腺很脆弱，保護(hù)好它很重要，常常可以做以上4個(gè)動(dòng)作，幫你保護(hù)前列腺健康哦！前列腺凝膠貼牌廠家表示，生活中也可以吃一些番茄紅素、南瓜籽、硒以及鋅，幫你保護(hù)前列腺，不再為前列腺疾病所困擾。

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