乳房是女性自信大方的標(biāo)準(zhǔn)，所以女性朋友很有必要保護(hù)好自己的乳房。說(shuō)到保護(hù)乳房健康，這里就有一個(gè)方法，那就是做乳房保健操，這樣可以保護(hù)乳房健康。那作為女性的你，會(huì)做乳房保健操嗎？如果不會(huì)，乳腺膏代加工廠家教你：

第一節(jié):雙手在胸前合并向上，在頭頂后兩側(cè)打開(kāi)，然后從兩側(cè)向胸部合攏，左四拍后再回到胸部四拍，再向右四拍回中間放下。

第二節(jié):雙手合十后，向上打開(kāi)頭頂，然后在胸前合十，打開(kāi)，合十四次。雙手合并后，用力在胸前左右移動(dòng)，向上分開(kāi)，慢慢放下。

第三節(jié):雙掌分別放在胸部?jī)蓚?cè)，手指向內(nèi)，向前延伸至胸部合十再打開(kāi)。重復(fù)四次。

第四節(jié):雙手合十，抬起，打開(kāi)，雙手向內(nèi)合十，放在乳房中間，用力靠近中線。兩拍一個(gè)節(jié)奏，重復(fù)四次。

第五節(jié):左手上右手下，在腹部和胸部上下巡回圓弧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)擺胯，雙手交替。

第六節(jié):雙手打開(kāi)與肩平，從下到上到頭頂，然后從頭頂?shù)募绨蛏斐觥?/span>

生活中如何呵護(hù)乳房健康？

1、佩戴適合的胸衣

根據(jù)胸部的變化，隨時(shí)選擇適合的內(nèi)衣，避免對(duì)乳房組織造成壓迫，不要穿太緊的內(nèi)衣，否則會(huì)壓迫到乳房，會(huì)影響局部血液循環(huán)，很容易導(dǎo)致乳房腫塊，容易引發(fā)乳腺增生，因此女性要選擇佩戴合適的胸罩。

2、堅(jiān)持乳房按摩

經(jīng)常按摩乳房能促進(jìn)血液循環(huán)，能有效預(yù)防乳頭內(nèi)陷，按摩前最好將乳房清洗干凈，熱敷后再按摩，將雙手清洗干凈，搓熱后輕輕地按摩乳房，以順時(shí)針的方向按摩10分鐘左右，再以逆時(shí)針的方向按摩10分鐘左右。

3、定期做乳房體檢

乳房疾病是女性的高發(fā)疾病，不注意乳房檢查，很容易出現(xiàn)乳腺疾病，女性要定期到醫(yī)院檢查自己的身體，對(duì)自己的身體有個(gè)準(zhǔn)確的了解，疾病來(lái)的時(shí)候才不會(huì)手忙腳亂，順帶檢查一下身體的其他部位。

不會(huì)做乳房保健操的女性朋友不妨按照以上6步來(lái)操作，可以保護(hù)乳房健康哦！乳腺膏代加工廠家表示，乳房對(duì)女性很重要，所以呵護(hù)乳房健康是每個(gè)女性必須要做的事情，佩戴合適的內(nèi)衣，堅(jiān)持乳房按摩以及定期做乳房檢查，這樣可以讓自己的乳房更加健康哦！

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