眾所周知，卵巢是女性一個很重要的生殖器官，是一定要細(xì)心呵護(hù)的。若想呵護(hù)卵巢健康，就要在生活中做好卵巢的保養(yǎng)工作。這樣做不僅有利于身體健康，還能維持美麗的容貌。身為女性的你是不是也想保養(yǎng)自己的卵巢呢？但又不知道從何下手？快來往下看吧！

今天婦科凝膠定制廠家教你如何正確做卵巢保養(yǎng)？

保持營養(yǎng)均衡：

足夠的營養(yǎng)是人體維持正常生理功能的基本保證，但為了追求“瘦身”或者保持苗條的身材，有的女性對于飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。營養(yǎng)不良會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢功能減退。

在日常生活中，女性應(yīng)注意均衡飲食，攝入足量的蛋白質(zhì)，多吃魚蝦、豆制品。特別注意維生素的攝入，多吃水果蔬菜。

服用維生素C和維生素E：

進(jìn) 行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。 富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對于維生素C、維生素E的補充往往還需要一些制劑的幫助。

經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物：

食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。

喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物：

這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

減少熬夜：

現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，對女性來說，熬夜除了會為外觀帶來立竿見影的惡果之外，還會導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，使激素分泌失衡。如果長期熬夜，還可能對卵巢功能產(chǎn)生影響。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質(zhì)，有利于提高身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，保持全身各個器官和系統(tǒng)功能的健康與協(xié)調(diào)，從而抵御疾病導(dǎo)致的生殖系統(tǒng)功能破壞。

保養(yǎng)卵巢吃什么好？

1、大豆

大豆里面含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和異黃酮，異黃酮的結(jié)構(gòu)與雌性激素相似，能夠補充身體雌性激素分泌不足問題，幫助鎖住皮膚中的水分，防止膠原蛋白的流失，保持了皮膚彈性，能有效的呵護(hù)卵巢健康，預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

2、枸杞

枸杞能夠入肺經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng)，具有益精明目以及滋補肝腎的功效，同時也能夠刺激頭發(fā)的生長，提高性能力。此外枸杞里面含有豐富的枸杞多糖、維生素以及氨基酸，同時亞油酸和牛磺酸也很豐富，能夠提高免疫系統(tǒng)，增強抵抗病毒和細(xì)菌的能力。

3、香菇

香菇是常見的菌類食物，內(nèi)含的纖維素有助于加快腸胃蠕動的速度，從而達(dá)到預(yù)防便秘的作用。此外香菇里面有能夠保養(yǎng)卵巢功效的物質(zhì)。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓里面有豐富的黃酮類物質(zhì)和花青素，具有很強的抗氧化性，能調(diào)節(jié)激素水平，幫助清除卵巢里面的毒素，同時也能激活卵巢功能，鎖住皮膚中的水分，具有抗衰老以及美容養(yǎng)顏的效果。

既然卵巢對女性來說尤為這樣，那么女性朋友就要做好卵巢的保養(yǎng)工作，做到以上幾點，可以幫你保養(yǎng)卵巢哦！婦科凝膠定制廠家指出，除了這些外，還可以吃一些有利于卵巢的食物，就比如：大豆、枸杞、香菇或是藍(lán)莓，都是對卵巢有益的，女性朋友可以多吃哦！

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