生活中我們可以通過(guò)一些細(xì)小的動(dòng)作，來(lái)幫助身體的一些部位進(jìn)行鍛煉。這樣既能鍛煉身體，還能夠改善身體的狀況，就比如：提肛運(yùn)動(dòng)。大家可不要小瞧了提肛運(yùn)動(dòng)，每天做一做提肛運(yùn)動(dòng)，會(huì)給身體帶來(lái)很多好處的。

那此時(shí)肯定有人會(huì)問(wèn)了，做提肛運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)哪些好處呢？婦科凝膠生產(chǎn)廠家表示：在了解這個(gè)問(wèn)題前，我們先了解一下什么是提肛運(yùn)動(dòng)？

什么是提肛運(yùn)動(dòng)？

提肛運(yùn)動(dòng)，顧名思義，就是有規(guī)律的向上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)的基本操作。其實(shí)在生活中你很多時(shí)候無(wú)意識(shí)的已經(jīng)做過(guò)很多次的提肛運(yùn)動(dòng)。就是你在外面突然有了想要上大號(hào)的感覺(jué)，但是有沒(méi)有找到衛(wèi)生間的時(shí)候，只能選擇憋著的那種感覺(jué)。這種運(yùn)動(dòng)通過(guò)有意識(shí)地一松一緊來(lái)鍛煉肛門(mén)周?chē)募∪馊?，能夠有效地改善肛門(mén)周?chē)难貉h(huán)。

1.增強(qiáng)排尿功能

很多時(shí)候女性朋友在上廁所排尿的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)自己已經(jīng)排干凈了，但是有的時(shí)候剛要穿褲子的時(shí)候又會(huì)出現(xiàn)想要排尿的感覺(jué)。這是因?yàn)槲覀儼螂字車(chē)募∪鈱?duì)于尿道的制止能力不夠，導(dǎo)致還有尿在尿道中未能及時(shí)的排出。提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉的就是盆地底周?chē)募∪?，?jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)能夠很好的增強(qiáng)人體肌肉的控制能力。從而很好地控制排尿，減少漏尿的情況。

2.減少便秘

與痔瘡、脫肛的產(chǎn)生的原因是一樣的，容易產(chǎn)生便秘的原因也是因?yàn)榫米粍?dòng)。這樣的狀態(tài)很容易讓人體對(duì)食物無(wú)法進(jìn)行充分的消化吸收，就會(huì)還有殘留在胃部。殘留的食物就會(huì)影響消化系統(tǒng)的吸收，會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)，長(zhǎng)此以往的循環(huán)就會(huì)造成便秘。經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，也能夠很好的鍛煉人體的直腸和腹部的肌肉，加快周?chē)∪馊旱难貉h(huán)，能夠加快人體對(duì)食物的消化吸收。而且經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的直腸也變得更有力道，能夠有效地緩解便秘的問(wèn)題。

3.鍛煉臀部和腹部的肌肉

腹部是現(xiàn)在很多人肉最多的地方，就是所謂的將軍肚的地方。常做提肛運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉臀部和腹部的肌肉，讓肚子軟趴趴的肉能夠變得強(qiáng)健有勁。女性經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉腹部和臀部的肌肉，可以有一個(gè)很好的提醒。孕婦做提肛運(yùn)動(dòng)，能夠很好的鍛煉盆底肌，對(duì)于順產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)都有好處。

4.能夠保護(hù)前列腺

現(xiàn)在很多男性也會(huì)出現(xiàn)一些男科疾病，排尿困難就是現(xiàn)在很多男性的一個(gè)大問(wèn)題，這是由于前列腺肥大造成的。出現(xiàn)前列腺肥大的男性可以常做提肛運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘岣剡\(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉前列腺周?chē)难?、肌肉，可以很好的提高前列腺的功能，增?qiáng)代謝。能夠很好的增強(qiáng)膀胱和前列腺的能力，使得排尿順暢。

5.治療痔瘡、脫肛等問(wèn)題

現(xiàn)在的很多人因?yàn)殚L(zhǎng)坐著上班，一坐就是一天，不運(yùn)動(dòng)。下了班還會(huì)長(zhǎng)約上朋友吃飯喝酒，長(zhǎng)期的不良的習(xí)慣很容易造成痔瘡或者因?yàn)椴涣剂?xí)慣引起便秘而導(dǎo)致的脫肛問(wèn)題。如果你有痔瘡或者脫肛，那你就可以每天抽出幾分鐘的時(shí)間做一下提肛運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做對(duì)這些疾病有很好的治療和預(yù)防的效果。而且做提肛運(yùn)動(dòng)沒(méi)有時(shí)間地點(diǎn)的限制，隨時(shí)都可以。

那既然做提肛運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)如此多的好處，那大家還不快快動(dòng)起來(lái)！婦科凝膠生產(chǎn)廠家表示，提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，不需要特殊的場(chǎng)地，坐著、站著、躺著各種姿勢(shì)都能做，每天工作學(xué)習(xí)之余抽空做幾分鐘提肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)肛門(mén)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛腸疾病是非常有好處的。

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