朋友們，大家是不是經(jīng)常熬夜加班，又或者是熬夜追劇、刷抖音呢？要知道，經(jīng)常熬夜對眼睛的傷害是非常大的，會導(dǎo)致眼部疲勞，長期下去有可能會影響到視力問題。所以，對于熬夜黨來說，保護(hù)眼睛是非常重要的。那熬夜黨該如何保護(hù)自己的眼睛呢？洗眼液貼牌廠家告訴你：

1、遠(yuǎn)方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。

10分鐘時間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

2、晶體操

轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。

找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠

揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上、外上、外下、內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

熬夜吃哪些食物能緩解？

可以多吃一些動物的肝臟、胡蘿卜、雞蛋、橘子、紅棗等等，因為他們都含有豐富的維生素A等對于保護(hù)眼睛十分有效的微量元素。熬夜的時候，預(yù)防的效果還是不錯的 。

平時多注意維生素的攝取，多吃蔬菜和水果，及時為身體補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。在熬夜前可以先來2粒維生素：維生素B能夠解除疲勞，護(hù)肝臟解毒，并且有提神的功效;胡蘿卜素可以保護(hù)眼睛，減少熬夜刺激及預(yù)防近視的度數(shù)增加。   

如果你屬于熬夜黨，那請多做以上3件事，幫你緩解眼部疲勞，避免影響到視力。洗眼液貼牌廠家表示，經(jīng)常熬夜的朋友可以吃胡蘿卜、雞蛋、橘子、紅棗、動物肝臟等，或者是新鮮的瓜果蔬菜等，從而保護(hù)眼睛。當(dāng)然，還是希望大家能早早睡覺，不要做熬夜黨。

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