現(xiàn)在不管是大人還是小孩，都有很多視力不好的朋友，在大街上放眼望去戴眼鏡的朋友真的是太多了，就連小朋友都開始戴眼鏡了?？吹竭@一現(xiàn)象你是不是想說一定要保護(hù)好自己的視力呢？那保護(hù)視力我們究竟該怎么做才好呢？

眼膏代加工廠家表示：保護(hù)視力，請遵守這10條守則：

1、少用電子產(chǎn)品

電子產(chǎn)品的普及是近視發(fā)生率明顯上升的重要因素。平時(shí)要控制電腦、手機(jī)等產(chǎn)品的使用，每使用半小時(shí)就要休息一會兒。青少年每天累計(jì)使用的時(shí)間不能超過1小時(shí)。

2、不過度用眼

當(dāng)我們專注于用眼睛閱讀、使用電子產(chǎn)品時(shí)，就很容易讓眼部疲勞，從而升高視力問題的風(fēng)險(xiǎn)。因此平時(shí)的工作學(xué)習(xí)中，要有意識地調(diào)整，每隔30-45分鐘就要放松眼睛。

3、合適的環(huán)境

用眼學(xué)習(xí)或工作時(shí)，必須保證合適的環(huán)境，光線充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的條件下學(xué)習(xí)或工作，很容易產(chǎn)生視覺疲勞。

4、正確坐姿

正確的坐姿對于保護(hù)視力是非常重要的。首先，不要距離閱讀的界面過近。其次要端正身體，不得在趴著、躺著、行走、坐公交車等情況下閱讀或看電子產(chǎn)品。

5、眼保健操

眼保健操有助于改善眼部的血液循環(huán)，從而緩解眼睛疲勞等問題。經(jīng)常做眼保健操，有助于促進(jìn)視力。

6、眼部衛(wèi)生

平時(shí)要注意眼部的衛(wèi)生，不要用臟手揉眼睛，也不要經(jīng)常佩戴隱形眼睛，以免發(fā)生角膜炎、結(jié)膜炎等問題。

7、注意飲食

多吃蔬菜水果有助于保護(hù)視力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，也不要喝甜飲料，因?yàn)檫^高的血糖濃度會嚴(yán)重損害視力。

8、充足的睡眠

堅(jiān)持早睡，不熬夜，對于保護(hù)視力也是非常重要的。經(jīng)常熬夜的人，不僅促進(jìn)機(jī)體的整體老化，而且對眼睛也是沉重的負(fù)擔(dān)。

電腦族吃什么對眼睛好？

1.杏仁

杏仁含有維生素A，能消除傷害眼睛的自由基。其也含有能提高視力的類胡蘿卜素。

2.胡蘿卜

胡蘿卜治安含有豐富的維生素A，而維生素A具有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖、維護(hù)上皮組織、防止感冒及保護(hù)視力的功能。

3.大豆

含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子，這些都有益眼睛。大豆制品如豆?jié){、黃豆、黃豆優(yōu)酪乳都對眼部健康好。橄欖油和谷物也有益眼睛，因?yàn)檫@些食物中都富含維生素E。

4.西蘭花

西蘭花中含有大量的維生素C，礦物質(zhì)和膳食纖維含量也很多。而這些營養(yǎng)物質(zhì)能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。這些物質(zhì)對眼球非常好。而且，這些類胡蘿卜素能保護(hù)眼睛細(xì)胞不受自由基的傷害。

以上就是保護(hù)視力的8條守則，請大家一定要遵守，只有這樣眼睛才不會近視。眼膏代加工廠家表示，對于上班的朋友可以吃一些杏仁、胡蘿卜、大豆及西蘭花，都是對眼睛有利的，平時(shí)可以多吃哦！生活中應(yīng)養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣和生活習(xí)慣，當(dāng)眼睛出現(xiàn)干澀、疲勞時(shí)，可以使用洗眼液、洗眼液或是眼膏來緩解不適感。

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(hsmzkc.cn)