現實生活中有很多人都有頸椎疼痛這個毛病，有時頸椎疼起來動彈不得，那真的是太難受了，只有頸椎疼痛的朋友才深有體會。那對于頸椎疼痛該怎么辦呢？有沒有什么方法可以緩解頸椎疼痛呢？其實對于頸椎疼痛，是可以通過按摩的方法來緩解的，那具體該怎么按摩呢？

下面疼痛噴劑OEM廠家講述緩解頸椎疼痛的5大方法：

1.按摩法：

坐于椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態(tài)）。抬起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀（即斜方肌位于頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉）位置進行DIY按摩，堅持連續(xù)20次，反方向動作即可。

2.熱敷法：

用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。冬季最好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調。

3.伸展法：

坐于椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上（原始狀態(tài)）。頭部向前低伸展，回到原始狀態(tài)，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩(wěn)定。不要左右擺動。

4.轉動法：

坐于椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態(tài)）。慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的后側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態(tài)。堅持15-90秒，換另一側，重復3-5次即可。

5.環(huán)繞法：

坐于椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上（原始狀態(tài)）。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態(tài)，連續(xù)12-15次，反方向動作，吸氣抬肩從后向前側的方向繞肩部呼氣下落，連續(xù)12-15次，可以充分的放松頸部肌肉，同時促進血液循環(huán)。

生活中如何保護好頸椎？

1、要注意保持頭頸部的姿勢，平時日常生活中可以借助頸托保持頸椎生理彎曲，每天做前傾、后仰、左右旋轉等頸椎鍛煉動作，長期堅持，有益無害。

2、保持良好的睡眠姿勢，床軟硬適中，可以側臥、平臥，枕頭不要太高。

3、平時工作學習的體位舒適體，不仰頭，不低頭，工作一小時左右要活動一下頭頸部，使頸背部韌帶肌肉得到休息，減少肌肉緊張、痙攣。

4、避免空調直接吹到頸部，血液循環(huán)不暢會誘發(fā)頸部疼痛。

如果您頸椎疼痛，不妨試試以上按摩方法，可以幫你緩解頸椎疼痛哦！疼痛噴劑OEM廠家表示，頸椎對我們來說很重要，所以保護好頸椎尤為重要，生活中做到以上4點，可以有效幫你保護頸椎。頸椎病很常見，且很難治愈，所以我們更要保護好自己的頸椎了。

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