現(xiàn)在科技發(fā)達了，越來越多的人在使用電子產(chǎn)品，的確，電子產(chǎn)品是給我們的生活帶來了樂趣，但同時有一個缺點我們不可忽視，那就是傷害我們的眼睛，長時間面對電子產(chǎn)品我們的眼睛會出現(xiàn)干澀、疲勞、疼痛等情況。

而眼睛長期疲勞會影響到我們的視力，所以我們要保護好自己的眼睛，說起保護眼睛，可以從食物方面入手哦！

洗眼液生產(chǎn)廠家指出，這4種食物是眼睛的“保護神”：

1.富含維生素A的食物

代表食物：蛋黃、胡蘿卜、橘子

說到對眼睛好的微量元素，維生素A必須有名字！

具體來說，維生素A能維護上皮組織細胞的健康，促進黏液生成，滋潤眼睛。

因此，體內(nèi)維生素A含量充足時，可以起到保護眼睛，增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮的作用。

而在眾多含有維生素A的食物中，蛋黃、胡蘿卜和橘子可謂其中的“佼佼者”。

2.富含B族維生素的食物

代表食物：玉米、小米、南瓜

B族維生素對眼睛實在是太太太重要了——

維生素B2能促進細胞再生，與視網(wǎng)膜對光的感應有關，對角膜充血、視力模糊、疲勞等有很好的效果。

貧血造成肝血不足，會直接影響視力。而維生素B6、維生素B12參與紅細胞的合成，預防和治療缺鐵性貧血。

因此，在平時飲食中一定要注意攝入B族維生素，如常吃“三黃”，即小米、玉米和南瓜。

3.富含鈣的食物

代表食物：大豆及其制品

沒想到吧，鈣含量豐富的食物對眼睛也很有好處~

眼睛轉(zhuǎn)動時，牽扯周圍肌肉活動，而鈣的生理功能之一就是維持肌肉的正?；顒?。

而大豆以及大豆制品含鈣豐富，日常也很容易買到，推薦大家常吃。

4.菊花

上邊說的護眼食物都是從現(xiàn)代醫(yī)學的角度出發(fā)，接下來再推薦中醫(yī)的護眼食物——菊花。中醫(yī)認為，菊花能清肝明目。

3個養(yǎng)眼小動作，趕緊學起來：

1.極目遠眺

方法：凝神遠望前方（最好正前方無任何物體遮擋），默念數(shù)字至180。

好處：可以放松精神壓力、舒緩眼睛疲勞，對預防近視、控制近視加深、延緩老花眼有好處。

2.用力眨眼

方法：有節(jié)奏地用力眨眼，約1秒鐘1次，做36次。

適用人群：適用于屈光不正、視疲勞、干眼癥，以及慢性炎癥引起的黑眼圈、眼袋等。

3.旋轉(zhuǎn)眼珠

方法：按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動眼球，張眼或閉眼均可；每次旋轉(zhuǎn)36下。

好處：緩解眼睛疲勞、干澀，還有助于眼肌麻痹的康復。

操作時間：晨起一次，睡前一次。

如果大家想保護眼睛，可以在生活中多吃以上食物，可以幫你保護眼睛哦！讓你眼睛更明亮！洗眼液生產(chǎn)廠家表示，眼睛是心靈的窗戶，保護好這扇窗戶極為重要，生活中可以做一些養(yǎng)眼的動作，幫你呵護眼睛，讓眼睛更健康。如果出現(xiàn)了眼睛干澀、疼痛等情況，請及時使用洗眼液或是眼藥水來緩解疲勞感。

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