俗話說：眼睛是心靈的窗戶，我們無論做任何的事都離不開我們的眼睛，所以在日常的生活當(dāng)中，大家一定要注意保護(hù)好眼睛，眼睛是我們身體最為脆弱敏感的部位，所以很容易出現(xiàn)不舒服的情況，比如：眼干、眼澀、眼疲勞等。而很多人也由于過度用眼造成了高度近視，對于高度近視的朋友更應(yīng)該保護(hù)眼睛了，那如何保護(hù)呢？

1、適當(dāng)休息眼睛

眼睛偶爾休息也是為了舒緩它的壓力。經(jīng)常用眼會使眼睛收縮，大量使用近視眼鏡會使眼珠及眼瞼周圍的肌肉緊張，會加劇視力和近視趨勢。不要過度用眼，要定期作，短時間的休息，每小時休息5-10分鐘，每隔2小時眼睛休息10-20分鐘，鼓勵做一些眼保健操來減輕眼睛的疲勞。

2、多吃富含維生素的食物

為了增強(qiáng)眼睛的免疫力，防止近視，應(yīng)盡量在吃高維生素食物，如牛奶、豆?jié){、魚、蔬菜、水果等，這些食物都是營養(yǎng)豐富，有助于改善眼睛晨昏疲勞，防止近視惡化。

3、謹(jǐn)慎夜間使用電子產(chǎn)品

長時間使用電子產(chǎn)品會導(dǎo)致眼睛疲勞，甚至可能引發(fā)近視，同時也可能引發(fā)夜盲癥。因此，高度近視人群應(yīng)盡量避免在夜間閱讀，使用電子產(chǎn)品，努力減少近距離活動，使眼睛不會受到過大的負(fù)擔(dān)，以減緩近視的發(fā)展速度。

4、每天多做眼保健操

強(qiáng)調(diào)對高度近視眼保健意識，加強(qiáng)日常眼保健操，正確矯正視力，避免加重眼睛的負(fù)擔(dān)。正確矯正視力是正確使用眼鏡，正確佩戴眼鏡，定期檢查眼鏡及視力。一天定期安排眼保健操，用棉球輕輕撫摸眼睛，幫助眼睛放松，減少視力疲勞，有利于保護(hù)眼睛。

保護(hù)眼睛吃什么呢？

1、藍(lán)莓，黑莓，櫻桃等食物當(dāng)中含有的花青素是很豐富的，花青素不僅可以促進(jìn)眼部血液的循環(huán)，而且可以提高眼睛周圍微血管的彈性，從而減少自由基對眼睛的傷害。

2、葉黃素可以阻擋藍(lán)光對眼睛的傷害，對視網(wǎng)膜起到保護(hù)的作用，從而讓我們的視覺保持清晰，菠菜，洋蔥是含有葉黃素最為豐富的蔬菜。

3、護(hù)眼平時可以多吃一些胡蘿卜，因為胡蘿卜不中所含有的胡蘿卜素，在我們的身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A充足可以增加我們角膜的光潔度，使我們的眼睛更加的明亮。

高度近視的朋友要做好以上4點，可以幫你保護(hù)眼睛，讓眼睛的度數(shù)不再增加。當(dāng)然，保護(hù)眼睛大家在平時也要注意用眼的衛(wèi)生，佩戴隱形眼鏡的人一定要注意佩戴的時間不要過長，當(dāng)在看寫字的時候也一定要注意光線的充足舒服，保護(hù)眼睛要注意保持充足的睡眠。

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