月經(jīng)，一般在女孩子13歲左右就到來(lái)了，是女性的“小秘密”。說(shuō)起月經(jīng)就不得提痛經(jīng)了，生活中有很多女性都有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷。同樣是痛經(jīng)有人女性就顯得風(fēng)輕云淡的，可是有些女性痛得死去活來(lái)的，這樣差別除了和自己體質(zhì)有關(guān)。對(duì)于痛經(jīng)女性不能忽視，而是想辦法來(lái)緩解，那究竟用什么方法來(lái)緩解呢？

1、注意腹部保暖工作

女性在月經(jīng)期間抵抗力是比較低的，容易受到病菌的侵襲，這個(gè)時(shí)候要做好腹部的保暖工作，千萬(wàn)不要讓腹部受涼，不然痛經(jīng)的問(wèn)題就會(huì)進(jìn)一步的加重。除了穿多點(diǎn)衣服以外，也可以拿一個(gè)熱水袋裝上熱水放在自己的腹部，通過(guò)熱水袋的加熱也能夠讓自己好受一些。

2、不要太過(guò)于勞累

在月經(jīng)期間，想讓自己好受一點(diǎn)，想要緩解月經(jīng)期綜合癥，想要讓痛經(jīng)緩解一點(diǎn)，最好空出幾天的時(shí)間，讓自己得到充分的休息。如果實(shí)在痛的沒(méi)有辦法就得臥床休息，躺在床上的時(shí)候，身體是處于一個(gè)放松的狀態(tài)，這樣可以讓子宮收縮時(shí)帶來(lái)的疼痛得以緩解。

3、適度的運(yùn)動(dòng)

這一點(diǎn)是很多女性所不了解的，為什么在月經(jīng)期間適度的運(yùn)動(dòng)不會(huì)加重痛經(jīng)，反而會(huì)緩解痛經(jīng)呢？這是因?yàn)檫m度的運(yùn)動(dòng)能夠改善盆腔的血液循環(huán)，讓經(jīng)血更為順利的排出，不至于出現(xiàn)淤積的情況。在運(yùn)動(dòng)的選擇上要掌握好，不能太過(guò)于劇烈，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，適度的運(yùn)動(dòng)就可以了，不然就會(huì)產(chǎn)生相反的效果。有一種瑜伽是適合孕期女性去練習(xí)的，各位女性可以去瑜伽房里和瑜伽老師多聊聊，看自己適合什么樣的瑜伽運(yùn)動(dòng)。

4、讓自己的情緒得以放松

有些女性之所以出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，和過(guò)大的壓力以及負(fù)面的情緒有很大的關(guān)系。本身女性的情緒就比較敏感，再受到一些外界因素的侵?jǐn)_，就容易鉆進(jìn)牛角尖里出不來(lái)。受到這些壓力的干擾，就會(huì)讓女性不適的癥狀更加明顯，痛經(jīng)也會(huì)加重。緩解痛經(jīng)就要讓自己的情緒得以放松，多去想一些讓自己開(kāi)心的事，排解不開(kāi)心的情緒。

緩解痛經(jīng)可以喝什么湯呢？

1.紅糖姜絲水

痛經(jīng)喝紅糖水是很多女性都有的習(xí)慣，紅糖沖水喝有一定活血化瘀的作用，可以加快女性盆腔內(nèi)血液流通的速度，適當(dāng)減輕痛感。一般來(lái)說(shuō)紅糖中加入些許生姜絲，效果更好，姜雖然不可以食用，不過(guò)它的活血溫?zé)嶙饔煤芎谩?/span>

2.當(dāng)歸紅棗湯

當(dāng)歸是一種比較常見(jiàn)的中草藥，它有調(diào)經(jīng)活血之功效，古代醫(yī)者經(jīng)常用此藥治療女性月經(jīng)，效果還是不錯(cuò)的。當(dāng)歸可以和紅棗一起燉湯喝，月經(jīng)前后都可以喝，不僅可以緩解痛感還可以滋補(bǔ)身體。

有痛經(jīng)的女性不妨試試以上4種方法，可以幫你緩解痛經(jīng)哦！同時(shí)經(jīng)期的女性一定要注意，合理的調(diào)節(jié)飲食，以減輕痛經(jīng)的癥狀，同時(shí)也可減輕其它不適癥狀，月經(jīng)期痛經(jīng)者建議可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖水，對(duì)于緩解痛經(jīng)有一定的作用。平時(shí)的飲食當(dāng)中要多加注意，避免進(jìn)食這些可引起經(jīng)期不適，加重痛經(jīng)癥狀的食物

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(hsmzkc.cn)