現(xiàn)在各種電子產(chǎn)品進入了我們的視野，而我們也對這些電子產(chǎn)品愛不釋手，然而長時間使用電子產(chǎn)品會對眼睛有傷害，很容易出現(xiàn)眼睛不舒服，就比如：眼睛干澀、疼痛等。此時就需要及時保護眼睛了，而對于長時間使用的電子產(chǎn)品人群該如何保護眼睛呢？洗眼液定制廠家告訴你：

屏幕盡量大、距離盡量遠

避免近距離用眼！

電子產(chǎn)品屏幕的大小很重要！

有條件的話，一定要盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品。能用電腦、平板就盡量不使用手機。

看電視時，距離大于3米，能最大限度地避免對眼睛的傷害。

使用電腦時，眼睛與電腦屏幕的距離保持在半米左右；電腦屏幕略傾斜，電腦中心點在眼睛下方15cm左右；

使用手機或IPAD時，小字體放大，不用瞇眼就能看清；調(diào)整屏幕亮度，做到不刺眼。

看手機或者IPAD時，要記住不要躺著玩，不要關(guān)燈后玩。

手機護眼模式

如今的智能手機基本都帶有【護眼模式】功能，只要打開它，就能減少屏幕的藍光，讓手機畫面變得更柔和，從而使眼睛不容易感到疲憊。

極目遠眺+眼保健操

平時我們?nèi)绻^長時間用眼睛近距離看屏幕，很容易就會造成用眼緊張，使得眼睛疲憊不堪。

而“遠眺”可以使我們的眼睛處于放松狀態(tài)。當(dāng)我們的眼睛感到疲憊的時候，就可以走到陽臺或窗邊，將目光盡量放到視線能看到的最遠的點，這樣就能達到緩解眼睛疲憊的效果，加上眼保健操的作用下，效果更佳。

吃什么可以保護眼睛呢？

1.藍莓

這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

2.圣女果

圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

3.香蕉

香蕉富含鉀有關(guān)和β－胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

所以為了我們的眼睛好，大家在使用電子產(chǎn)品時，一定要按照以上方法來進行，可以幫你保護眼睛哦！同時，食物中的營養(yǎng)能有效保護眼睛，適當(dāng)補充提高眼部功能，增強抵抗力。當(dāng)然，還是希望大家在生活中能合理用眼，避免用眼過度，多眺望遠方，放松眼部肌肉，多進行戶外活動讓陽光照射身體，補充維生素D的同時保護眼睛改善眼部疲勞，防止眼病。

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(hsmzkc.cn)

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