大家有沒有發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多青少年出現(xiàn)了近視的問題，很多時(shí)候青少年出現(xiàn)了近視大多數(shù)是由于用眼過度引起的，所以青少年若出現(xiàn)了用眼過度就要及時(shí)來緩解了。那用眼過度來怎么辦呢？下面小編主要從以下3個(gè)方面來給大家講述一下，希望對(duì)大家有所幫助，當(dāng)然還是希望大家能合理用眼哦！

1、合理用眼

青少年日常要科學(xué)合理用眼，在學(xué)習(xí)過程中注意勞逸結(jié)合，連續(xù)學(xué)習(xí)40分鐘到一小時(shí)，應(yīng)休息10分鐘左右，在眼睛感到疲勞時(shí)，及時(shí)讓眼睛得到休息。在學(xué)習(xí)之余，青少年也要適當(dāng)控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，建議每次持續(xù)注視屏幕的時(shí)間不超過1小時(shí)。

2、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)

日常容易用眼過度的青少年，除了要注意以上提及的這些，平時(shí)也應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充眼部所需營(yíng)養(yǎng)，比如花青素、葉黃素。

3、堅(jiān)持每天做眼保健操

要注意眼部衛(wèi)生，不要用手去揉搓眼部，要定期去驗(yàn)光，看是否度數(shù)增加，多吃點(diǎn)蔬菜水果和魚類等食物，從小就開始做眼保健操。

青少年吃什么對(duì)眼睛好呢？

1、圣女果

圣女果被譽(yù)為“維生素倉庫”，擁有維生素A、維生素C和維生素P，這些都是保護(hù)視力的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、藍(lán)莓

不少小朋友喜歡吃藍(lán)莓，到處都在宣傳藍(lán)莓保護(hù)視力，其實(shí)并不假。因?yàn)樗{(lán)莓含有豐富的維生素A。此外，還有抗氧化的花青素，可以減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，起到保護(hù)眼睛的作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜素——這是一種黃色色素，胡蘿卜大量的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，常吃胡蘿卜，滿足人體對(duì)維生素 A的需要，有補(bǔ)肝明目的作用，記得要搭配肉類一起炒，脂溶性維生素A更容易出來。

4、西蘭花

西蘭花被譽(yù)為“蔬菜之王”，各類維生素的含量都很高，包括維生素A和C，西藍(lán)花炒肉或者直接炒來吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值保留都不錯(cuò)。

如果青少年經(jīng)常用眼過度，不妨從以上3點(diǎn)來緩解眼睛不適感，這樣眼睛就不會(huì)出現(xiàn)疲勞、疼痛了。同時(shí)，除了這3點(diǎn)外，青少年也可以從飲食方面做出改善，比如吃些圣女果、藍(lán)莓、胡蘿卜、西藍(lán)花，對(duì)眼睛有好處哦！青少年是祖國(guó)的花朵，祖國(guó)的未來，良好的視力將是青少年的寶貴財(cái)富，積極引導(dǎo)青少年正確用眼已刻不容緩。

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