前列腺是男性的“生命線”，是男性朋友特有的器官，而如今前列腺疾病高發(fā)，這就使得男性朋友要多保養(yǎng)前列腺，避免前列腺疾病的發(fā)生。大家知道嗎？前列腺這個(gè)器官和其他器官不太一樣，喜動(dòng)不喜靜。所以若想保護(hù)前列腺，就要做一些運(yùn)動(dòng)，可以幫你保護(hù)前列腺哦！那具體做哪些運(yùn)動(dòng)呢？

1.深蹲

雙腳與肩同寬，吸氣下蹲，呼氣，起來(lái)，每組做20個(gè)，每天3組，這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，缺可以很好的促進(jìn)局部的皿液循環(huán)，改善由久坐造成的不通暢。

2.提肛運(yùn)動(dòng)

吸氣收縮，堅(jiān)持10秒，呼氣放松，重復(fù)剛才動(dòng)作30次，注意不要收緊，起到運(yùn)動(dòng)左右即可，每天可多次做。

3.臀橋

平躺、屈膝、將臀部抬高、堅(jiān)持10秒緩慢放下每15個(gè)為一組，每天2-3組，可放在睡前時(shí)間做。

4.慢跑

每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，可促進(jìn)全身xue液循環(huán)

5.打太極

打太極是相對(duì)適合現(xiàn)在工作壓力大的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不遭遇過(guò)大，還可促進(jìn)全身皿液循環(huán)。

6.踮腳

將腳跟抬起，停頓3秒，迅速落下，如此重復(fù)，十分鐘。堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收獲驚喜。

男性朋友若想前列腺健康，不妨在生活中多做以上6個(gè)運(yùn)動(dòng)哦，可以幫你保護(hù)前列腺，讓前列腺更加健康哦！當(dāng)然，除了多做以上6個(gè)運(yùn)動(dòng)還要記得不久坐，不憋尿,多喝水，多保暖，規(guī)律性生活，這樣前列腺才會(huì)更好哦!如果前列腺出現(xiàn)了問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，萬(wàn)不可為了面子而選擇忍受！

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(hsmzkc.cn)

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