眼睛是我們觀察這個(gè)世界的唯一窗口，對(duì)我們來說是非常重要的，然而它非常脆弱，稍不注意就會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞、疼痛等情況。尤其是經(jīng)常面對(duì)電腦上班的朋友，就更容易出現(xiàn)視疲勞了，經(jīng)常喊自己眼睛疼痛，這不，小編就是其中一位，經(jīng)常要面對(duì)電腦，自然眼睛就經(jīng)常疼痛了。那上班族經(jīng)常出現(xiàn)眼睛疼痛該如何是好呢？滾珠護(hù)眼膏定制廠家給大家推薦4款護(hù)眼食譜，希望能幫助到大家！

1、雞肉蒸南瓜

把適量的雞肉、青豆切成塊，南瓜切開里面的東西掏出來，一小勺蠔油、鹽淀粉蔥姜蒜和黑胡椒調(diào)拌在一起腌制雞肉和青豆粒，然后放在鍋里面蒸30分鐘，把蒸好的南瓜和米飯搭配在一起即可。南瓜里面含有大量的維生素a，能為視網(wǎng)膜提供營(yíng)養(yǎng)，在視覺形成的過程中起著至關(guān)重要的作用。

2、蘑菇薺菜豆腐湯

把薺菜洗干凈切成小段，豆腐切成塊放在水里面焯一下?lián)破饋韨溆茫伬锩婕佑羞m量的羽毛，蘑菇之前使用油煸炒一下，鍋里面放入適量的水，大火燒開之后再放入豆腐和茄子，然后用中火煮開，最后加入水淀粉勾芡和調(diào)料味即可。薺菜里面含有大量的胡蘿卜素，能夠轉(zhuǎn)化成維生素a，輔助治療青光眼和干眼癥。

3、玉米山藥菊花湯

把一根胡蘿卜清洗干凈去除皮切成塊，甜玉米洗干凈切成段，花生米提前放在涼水里浸泡兩個(gè)小時(shí)撈起來備用，把以上所有的材料全部放在鍋里面，大火燒開之后再用小火煮40分鐘。山藥去除皮切成塊放在鍋里面繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí)，最后放入調(diào)料味和菊花，燜20分鐘即可。玉米和山藥里面含有大量的葉黃素以及玉米黃素，具有很強(qiáng)的抗氧化功能，能保護(hù)眼睛，幫助吸收眼睛里面的有害藍(lán)光，防止發(fā)生黃斑變性。

4、涼拌海帶和芹菜

把適量的海帶和黑木耳提前放在水里面洗干凈泡發(fā)切成絲，芹菜洗干凈切成條狀，海帶絲和黑木耳放在水里面炒熟，芹菜放在開水里面煮三分鐘撈起來備用，把以上三種材料加入鹽調(diào)拌在一起即可。海帶里面含有豐富的碘以及甘露醇，具有利尿的功效，減輕了眼睛壓力，能輔助治療急性青光眼。

如果上班族出現(xiàn)了眼部疲勞、疼痛等情況，可以回家個(gè)自己做一頓護(hù)眼食譜，保護(hù)眼睛，減少眼部疼痛的發(fā)生。眼睛是人類心靈的窗戶，只有從小做起，及早的養(yǎng)護(hù)，那么才能擁有健康明亮的眼睛，不是嗎？希望大家能給自己備一瓶滴眼液或是滾珠護(hù)眼膏，當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞、疼痛等情況時(shí)，可以及時(shí)使用護(hù)眼產(chǎn)品來緩解不適感！

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