現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代了，電子產(chǎn)品隨處可見(jiàn)，很多人上班都是用電腦工作的，很多中老年人沒(méi)事干總是在刷抖音、快手之類的來(lái)消遣，可一不注意就刷了很長(zhǎng)時(shí)間，這樣眼睛就開(kāi)始抗議了，就出現(xiàn)了眼睛干澀、疲勞、疼痛等情況，這樣是非常不好的，需要重視起來(lái)了。那經(jīng)常出現(xiàn)用眼過(guò)度該怎么辦呢？滴眼液廠家告訴你：

一、經(jīng)常眨眼

上班一族面對(duì)電腦屏幕的時(shí)間很長(zhǎng)，所以非常容易出現(xiàn)眼睛疲勞、酸澀等不適，建議要經(jīng)常做眨眼動(dòng)作。因?yàn)檎Ｑ鄣臅r(shí)候，淚水可以滋潤(rùn)眼球，避免眼睛出現(xiàn)干澀問(wèn)題。

二、閉目養(yǎng)神

上班族們當(dāng)你眼睛酸痛的時(shí)候，要記得放下手中的工作。閉上眼睛，用大拇指和食指捏住兩只眼睛的中間部位，輕輕抓一抓，有助改善舒緩眼睛疲勞。或者說(shuō)閉上眼睛之后，按照左上右下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，通過(guò)活動(dòng)眼球，改善眼部疲勞。

三、轉(zhuǎn)移視線

當(dāng)感到眼睛極度疲勞的時(shí)候，要記得離開(kāi)電腦屏幕，要多看看其他的東西。比如說(shuō)望向遠(yuǎn)處的綠色植物，三五分鐘，接著低頭看地面或者說(shuō)近看自己辦公桌上的綠色盆栽三五分鐘。如此反復(fù)三到五次，能夠起到快速放松眼睛，緩解眼部疲勞的效果。

四、選對(duì)食物

不同的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)，也含有不同的功效。眼睛也需要養(yǎng)分的滋養(yǎng)才能維持視力，保護(hù)眼睛。上班族一天時(shí)間內(nèi)大部分時(shí)間都在盯著電腦或者說(shuō)手機(jī)看，對(duì)眼睛損傷極大。所以說(shuō)，需要通過(guò)食物補(bǔ)充對(duì)眼睛有好處的養(yǎng)分，起到滋養(yǎng)眼睛的作用：

A、胡蘿卜，這種蔬菜富含胡蘿卜素，適當(dāng)攝入具有維護(hù)眼睛和皮膚健康的作用。因此，建議上班族日常配菜要記得烹飪胡蘿卜，比如說(shuō)胡蘿卜炒雞蛋，胡蘿卜燉湯等等。

B、枸杞子，當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞的時(shí)候，很多人都習(xí)慣泡一杯枸杞茶飲用，因?yàn)殍坭阶痈缓S生素，胡蘿卜素，鈣鐵等礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)。建議上班一族，可以用枸杞搭配菊花泡水當(dāng)茶飲用，具有很好地養(yǎng)肝明目作用。

C、香蕉，這種水果很常見(jiàn)，很多人只知道吃它有助緩解便秘，有助入眠。但其實(shí)其還有養(yǎng)護(hù)眼睛的作用。因?yàn)槠浜锈浽兀梢詾槿梭w排出多余的鹽分。當(dāng)人體內(nèi)的鹽分過(guò)量時(shí)，人體細(xì)胞中就會(huì)存留大量的水分，時(shí)間長(zhǎng)了出現(xiàn)眼睛紅腫的問(wèn)題。因此，需要通過(guò)攝入鉀元素排水，改善眼睛不適，也就需要多吃富含鉀元素的香蕉這種水果。

D、 藍(lán)莓，這種水果中含有一種能夠疏解眼睛問(wèn)題的天然抗氧化劑，所以說(shuō)，時(shí)常出現(xiàn)眼睛疲勞、有夜盲癥的人，要多吃一些，幫助保護(hù)眼睛。建議多吃野生的藍(lán)莓，其含有的花青素，有助近視者保護(hù)視力，預(yù)防視力惡化。

如果你經(jīng)常出現(xiàn)用眼過(guò)度，不妨嘗試以上4種方法，可以幫你緩解眼部疲勞感，記得試試哦！滴眼液廠家指出，無(wú)論您是年輕人還是老年人，都應(yīng)該關(guān)注眼睛的健康，萬(wàn)不可用眼過(guò)度。如果您用眼過(guò)度了，可以使用滴眼液來(lái)緩解眼部疼痛，萬(wàn)不可選擇忍受，那樣對(duì)眼睛是不好的。

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