我們總說(shuō)“眼睛是心靈的窗戶”，可是大家的眼睛都健康嗎？眼睛是我們觀察這個(gè)美麗世界的唯一途徑，所以呵護(hù)眼睛健康是我們每個(gè)人都要做的事情。

然而現(xiàn)在的很多青少年眼睛都出現(xiàn)了問(wèn)題，一個(gè)個(gè)都近視了，大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己身邊很多青少年都戴上了眼鏡，是的，這和不好好保護(hù)眼睛有很大關(guān)系，所以從現(xiàn)在開(kāi)始青少年要好好呵護(hù)眼睛健康哦！

那青少年呵護(hù)眼睛健康，又該如何做呢？請(qǐng)跟著洗眼液廠家一起看看吧！

1、合理使用電子產(chǎn)品 

每次使用電子產(chǎn)品到達(dá)20分鐘時(shí)，應(yīng)讓眼睛休息5-10分鐘或眺望遠(yuǎn)處的景物，每天累計(jì)時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)。 

2、養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣

看書(shū)、畫(huà)畫(huà)時(shí)姿勢(shì)要正確，不躺著或趴著看書(shū)畫(huà)畫(huà)；不在走路、坐車時(shí)看書(shū)畫(huà)畫(huà)；不在光線過(guò)暗或者陽(yáng)光直射的情況下看書(shū)畫(huà)畫(huà)?？磿?shū)畫(huà)畫(huà)時(shí)，如有必要應(yīng)同時(shí)打開(kāi)房間大燈和臺(tái)燈，臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。連續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘。不用手揉眼睛，手上有大量細(xì)菌，會(huì)傷害我們的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干凈雙手，然后閉眼輕輕按一按。

3、保證充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)

充足睡眠和均衡營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。保證充足的睡眠時(shí)間，確保每天睡眠時(shí)間10個(gè)小時(shí)以上，才能讓眼睛得到充分的休息。保證均衡的營(yíng)養(yǎng)，可以讓孩子多吃含維生素A豐富的食物，比如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚(yú)、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食，才能及時(shí)為眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滿足眼部的營(yíng)養(yǎng)需求。

4、保證戶外活動(dòng)時(shí)間 

戶外運(yùn)動(dòng)，接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法。動(dòng)用雙眼的調(diào)節(jié)功能，從不同距離觀察外界，增加眼睛供血，讓長(zhǎng)時(shí)間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。

5、堅(jiān)持做護(hù)眼小運(yùn)動(dòng) 

（1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開(kāi)。 

（2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。

（3）眼保健操：每天堅(jiān)持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。

（4）多曬太陽(yáng)：陽(yáng)光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無(wú)法出門，有太陽(yáng)的日子也可以在陽(yáng)臺(tái)“目浴陽(yáng)光”。

（5）20-20-20遠(yuǎn)眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠(yuǎn)眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動(dòng)實(shí)在無(wú)法馬上停下，也要在結(jié)束后遠(yuǎn)眺、放松活動(dòng)10分鐘。

6、定期檢查視力

定期檢查視力是早期近視防控的關(guān)鍵期。我們要提高近視預(yù)防意識(shí)，提前做好孩子的近視防控，因?yàn)樗械慕暦揽胤椒ň诮暟l(fā)生前更有效！因此，我們可以定期檢查一次視力和屈光度，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時(shí)分析原因，提出防治措施。 

青少年是祖國(guó)的花朵，愛(ài)眼護(hù)眼是每個(gè)人的責(zé)任和義務(wù)，所以生活中希望青少年能做好以上6點(diǎn)，同時(shí)家長(zhǎng)也監(jiān)督好孩子，這樣孩子才不會(huì)近視，近視的危害就不用多說(shuō)了吧！如果眼睛出現(xiàn)了疲勞、酸脹等情況，請(qǐng)及時(shí)使用洗眼液來(lái)緩解眼部不適感。愛(ài)眼護(hù)眼，從每一個(gè)小細(xì)節(jié)做起，讓我們共同努力，讓他們擁有更光明的未來(lái)！

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(hsmzkc.cn)

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