社會在進步，我們的生活也發(fā)生了巨大的變化，越來越多的電子產(chǎn)品進入我們的視野。雖說電子產(chǎn)品豐富了我們的世界，但同時也給我們帶來了一些苦惱。那就是長時間使用電子產(chǎn)品會導(dǎo)致眼部出現(xiàn)酸脹、疼痛、模糊等情況，大家是不是也有這種現(xiàn)象呢？

眼睛是我們一個很重要的器官，是觀察這個美麗世界的唯一窗口，所以護眼是我們每個人都要做的事情，為了眼部健康大家在生活中可以多做以下10個運動，幫你呵護眼睛健康哦！下面我們具體看看吧！

1、眨眼2分鐘這個練習有助于調(diào)節(jié)眼睛內(nèi)的血液循環(huán)。

2、眼睛直視前方，轉(zhuǎn)動頭部，先由右至左，再從上到下這個動作也可以幫助眼部的血液循環(huán)。

3、先向右看，然后慢慢移動視線看向左邊。之后反方向再做一次。

4、閉上眼睛黑暗可以加強眼睛的感光細胞，可以幫助你保持清晰的視線。

6、閉上眼睛3~5秒，然后打開，重復(fù)做7次這可以放松眼部肌肉，增加眼睛的血液循環(huán)。

7、用手指輕推太陽穴維持約2秒，重復(fù)4~5次這可以改善眼睛的血液循環(huán)。

8、用眼睛畫幾何圖形眼睛張開，移動視線畫出幾個簡單的幾何圖形，然后再試試看畫出更復(fù)雜的形狀

9、閉上眼睛慢慢上下移動眼球，重復(fù)5-10次

10、加強眼睛近距離和遠距離對焦首先坐在椅子上或站在空白的墻前，把大拇指放在眼前25cm 的地方，然后集中注意力。（也可以把焦點放在距離1.5~3m 的物體上，聚焦10~15秒）然后再把距離拉遠到3~6m 的物體上，維持10-15秒。接著重新對焦拇指，反復(fù)練習5次。

生活中吃什么對眼睛好？

1.藍莓

藍莓富含花青素，適量食用有利于視網(wǎng)膜健康和眼部血液循環(huán)。

2.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為維生素A，通常有預(yù)防近視和干眼癥的作用。

3.菠菜

菠菜含有胡蘿卜素、葉黃素，前者能轉(zhuǎn)化為維生素A，有維持正常視力的作用，后者存在于人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，適量食用對視網(wǎng)膜有好處。

4.豬肝

豬肝是常見的可食用動物肝臟，有助于補充身體所需鈣元素、鋅元素、鐵元素，還能起到一定的明目作用，適量食用豬肝，對眼睛健康有益。

為了我們眼睛好，建議大家在生活中可以常做以上10個運動，呵護眼部健康，讓眼睛少疲勞、疼痛哦！為了眼睛好，生活中建議大家可以多吃一些護眼食物，就比如：藍莓、胡蘿卜、菠菜、以及豬肝等，呵護眼睛，讓眼睛更加明亮哦！請記住：正確姿勢護眼，自然光下學習，遠眺放松雙眼，視力健康無憂。

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(hsmzkc.cn)

聲明：我們重視保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章圖片無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議侵權(quán)的，請聯(lián)系我們刪除，謝謝！