女性在不同的年齡段需要做不同的事情，就比如：青春期的小女孩和更年期女性所做的事情就不一樣，吃的食物也截然不同。那大家知道女性在不同的年齡段該吃什么食物嗎？

今天婦科凝膠OEM廠家講述女性在不同年齡段的健康知識點:

第一個階段：女生的階段 年齡大約是12—18歲（青春期）

這個時間跟你的身高有很大關系，所以處于這個年齡段的女性，需要特別重視骨骼的生長和強硬度，運動方式?jīng)]有太多禁忌，最適宜進行全方位的鍛煉，鼓勵參加各種各樣的活動。最好保證每天一個小時的鍛煉時間。只有趁年輕培養(yǎng)良好的鍛煉習慣和興趣，才能為日后生活多積攢一些“健康儲蓄”。青春期對鈣質(zhì)的需求比其他年齡段更大，需要多吃一些含鈣量高的食物，如魚蝦、雞蛋、豆制品和奶類。多吃蔬菜、水果和瘦肉，少食甜食和零食。

第二個階段：女性階段 年齡大約是18—25歲（成熟期）

這個階段是女性塑形的最佳時期，這幾年間是脂肪細胞興旺發(fā)達的高峰期，腰圍、臀圍數(shù)字都日漸增長?？蛇x擇有氧運動和各類舞蹈，增加身體的協(xié)調(diào)性，塑造身體線條。也可嘗試拳擊運動，能消耗大量熱量，強化肌肉，增強耐力，鍛煉手眼協(xié)調(diào)。還可選擇長跑，球類運動，耐力、力量練習等。 可以每周鍛煉4—6次，每次最好堅持一個小時以上。鍛煉重點主要是胸部、腰背部、大腿和臀部，以塑造身體的線條?！　?/span>

可選擇雞蛋、魚、蝦、紫菜、海帶等含鐵量高的食物。多吃些富含維生素C的水果和蔬菜，以促進鐵吸收，餐前餐后多補充水分，避免喝茶、咖啡等含有咖啡因的飲料。

第三個階段 ：女人階段 25—35歲（妊娠期）

30歲的女性雖然身體素質(zhì)大都還能保持良好，但是體形卻有所改變。瑜伽、保健體操、游泳、步行、慢跑、爬山等低強度有氧運動是最佳的選擇方式。

補足葉酸對孕期女性相當重要。多吃梨、西蘭花等富含膳食纖維的食物，能通便、排毒，防止肥胖。

第四個階段：婦女階段 35—45歲（步入中年期）

邁入40歲，很多女性就會“中年發(fā)?！保趋篱_始疏松、肌肉彈性減弱，應多做伸展運動。不妨多進行戶外運動，常曬太陽有助鈣質(zhì)吸收。選擇低沖擊的有氧運動增加身體的協(xié)調(diào)性，鍛煉關節(jié)的靈活性，緩解機體疲勞、避免骨質(zhì)疏松。

這個時期應注重補鈣，攝取充足的B族維生素。多喝豆?jié){、牛奶，吃各種乳制品、谷類（如糙米等都含有豐富的B族維生素）。

第五個階段：更年期 45—55歲

更年期女性卵巢功能逐漸衰退，體內(nèi)雌激素和孕激素分泌也將逐漸減少，常會出現(xiàn)情緒激動和煩躁，體力、精力和社會適應力都會有所降低。人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的，因此鍛煉時要“循序漸進”。此外，人的內(nèi)臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急于求成，應以不產(chǎn)生疲勞為度。雖然蔓能達有修復作用，但是還需要早點做準備。

科學補充雌激素，吃富含硼的食物，如蘋果、葡萄，能防止雌激素水平降低，以及豆類食品。

第六個階段：老年期 55歲以后

老年女性的肌肉、骨質(zhì)、心肺耐力、肢體協(xié)調(diào)能力，以及對疾病抵抗力等都會變差。這個年齡段，身體往往比較僵硬，不妨增加一些柔韌性的訓練。

定時定量，每餐不宜過飽，食物宜清淡、易消化、低脂，多補充蛋白、鈣等。

女性朋友若想身體健康，就要參照以上年齡找對應自己的食物，這樣可以讓你更加健康哦！婦科凝膠OEM廠家表示，女性在忙于照顧家庭的同時，也別忘了照顧自己，只有自己的身體健康了，才有更多的精力去照顧家庭，不是嗎？

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