隨著社會(huì)的發(fā)展，更多的電子產(chǎn)品進(jìn)入到我們的視野，雖說(shuō)電子產(chǎn)品的出現(xiàn)豐富了我們的世界，但同時(shí)也有一個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)，那就是我們的眼睛已出現(xiàn)超負(fù)荷狀態(tài)，很多朋友經(jīng)常熬夜看電視、刷抖音，明明眼睛已經(jīng)很不舒服了，卻還是繼續(xù)看，從而導(dǎo)致了眼疲勞的出現(xiàn)。大家對(duì)眼疲勞了解多少呢？

洗眼液廠家| 關(guān)于眼疲勞的這些問(wèn)題，你需要知道：

Q：眼疲勞是怎么產(chǎn)生的？

當(dāng)注視近處物體時(shí)，為了使物像能保持清晰，眼睛會(huì)通過(guò)調(diào)節(jié)使晶狀體變得更厚，屈光力更強(qiáng)，同時(shí)還要使用集合使兩眼能同時(shí)注視同一物體。當(dāng)調(diào)節(jié)或者集合的力量過(guò)度被使用時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生眼疲勞；當(dāng)眼疲勞積累到一定程度，那么其癥狀就會(huì)爆發(fā)出來(lái)。眼睛是全身的器官之一，但全身出現(xiàn)疲勞的時(shí)候，眼睛也可能表現(xiàn)出疲勞的現(xiàn)象。

Q：眼疲勞都有哪些癥狀？

眼疲勞在醫(yī)學(xué)界稱為視疲勞，是常見(jiàn)的眼科疾病，會(huì)引發(fā)眼干、眼痛、眼睛充血、眼澀、眼酸脹、視物模糊，甚至視力下降等癥狀，對(duì)過(guò)分使用眼睛看書(shū)、電視和電腦的現(xiàn)代人，愈來(lái)愈多的人感到眼睛疲勞，直接影響人的工作與生活。

生活中，引起眼疲勞的主要原因是人們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕、手機(jī)時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚表面的淚膜蒸發(fā)、變薄，甚至破裂，其對(duì)眼表的保護(hù)作用減少，久而久之，會(huì)引發(fā)炎癥，導(dǎo)致淚液分泌減少。淚液減少反過(guò)來(lái)會(huì)引起惡性循環(huán)，導(dǎo)致眼疲勞和干眼癥。此外，患有遠(yuǎn)視、近視、散光等，或因年紀(jì)過(guò)大，調(diào)節(jié)機(jī)能減弱，也容易引發(fā)眼疲勞。

Q：因眼疲勞引發(fā)的危害是什么？

眼疲勞除引起睜眼困難、眼干、眼澀，還會(huì)引發(fā)干眼癥、近視、結(jié)膜炎等。甚至因?yàn)檠燮诘陌Y狀，造成交通事故等惡性狀況。

長(zhǎng)時(shí)間的用眼，眼睛暴露在空氣中過(guò)長(zhǎng)，淚膜變薄、干枯，很難抵御空氣中有毒有害物質(zhì)，當(dāng)長(zhǎng)期覺(jué)得眼睛干澀、有針刺感、異物感，甚至忍不住經(jīng)常去揉，或早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)有眼屎，說(shuō)明已經(jīng)引起結(jié)膜炎，建議最好可以去找醫(yī)生看一看。

Q：哪些人群眼睛最容易受累？

學(xué)生。功課繁重、學(xué)習(xí)壓力大，尤其臨近畢業(yè)；

以電腦、手機(jī)為主要工作載體的上班族。 集中在中青年人，比如IT工程師、媒體人等。引導(dǎo)孩子做換位思考練習(xí)；

身體機(jī)能退化的老年人。如視覺(jué)器官功能衰退老化。另外，還有一些病理性造成的眼疲勞，比如眼部本身的疾病，像青光眼、角膜炎、圓錐角膜等；

長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡者。

Q：有說(shuō)法稱多吃枸杞、豬肝對(duì)護(hù)眼特別有好處，這是真的嗎？

這種說(shuō)法不準(zhǔn)確，多吃并不一定對(duì)眼睛好，效果有限。

枸杞內(nèi)含有葉黃素，這對(duì)預(yù)防老年性黃斑病變以及白內(nèi)障等眼病有一定作用。但靠多吃枸杞護(hù)眼，作用并沒(méi)有那么好，適量吃一點(diǎn)是可以的。

豬肝中含有維生素A，人如果缺乏維生素A，會(huì)出現(xiàn)干眼病、夜盲癥等癥狀，飲食單一的人，可以吃一點(diǎn)豬肝。但吃豬肝不是補(bǔ)充維生素A 的唯一膳食途徑，吃得多也未必好。維生素A是脂溶性的，不易從身體中排出，攝入過(guò)量可能帶來(lái)毒性，導(dǎo)致骨骼生長(zhǎng)異常，對(duì)孕婦的影響更大。

維持眼睛健康，確實(shí)需要攝入富含葉黃素、維生素A的食物，從很多綠色、黃色和橙黃色的蔬菜和水果中能獲得補(bǔ)充。

Q：如何有效緩解眼疲勞？

1.減少用眼，注意休息

注意用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，連續(xù)在電腦屏幕前的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔一小時(shí)休息5~10分鐘，在空閑時(shí)看看遠(yuǎn)處，多眨眼，讓眼睛放松?；蚴褂谩?0-20-20-20”的用眼法則：使用電腦時(shí)每隔20分鐘后連續(xù)眨眼20秒鐘，然后再把目光從電腦屏幕移開(kāi)、看20英尺（約6米）以外的任何物體20秒鐘。此外，要保證足夠有質(zhì)量的睡眠。

2.多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)淚液分泌

平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，尤其出汗的運(yùn)動(dòng)，如跑步、打羽毛球、踢足球等。運(yùn)動(dòng)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，眼外肌保持協(xié)同，可以促進(jìn)眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。出汗時(shí)，瞼板腺分泌物增加，有利于改善眼部微環(huán)境，維護(hù)淚膜穩(wěn)定。

3.營(yíng)養(yǎng)均衡

避免偏食，多吃豆制品、魚(yú)、牛奶、青菜、大白菜及新鮮水果等，還可以適量吃堅(jiān)果類食物，加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，有助于保護(hù)眼睛。

4.保持良好工作姿態(tài)

讓雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，放松頸部肌肉，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。調(diào)整電腦屏幕距離，建議距離為50~70厘米，屏幕應(yīng)略低于眼水平位置，呈15~20度的下視角，減少眼球疲勞的幾率。

以上有關(guān)眼疲勞的知識(shí)大家了解了嗎？希望大家能認(rèn)真對(duì)待眼疲勞。洗眼液廠家表示，要知道眼睛一旦受了損傷，就很難恢復(fù)，甚至無(wú)法恢復(fù)，所以大家一定要愛(ài)護(hù)自己的眼睛，如果出現(xiàn)不適的癥狀應(yīng)該及時(shí)的處理。給自己常備一瓶眼藥水或是洗眼液，當(dāng)眼睛出現(xiàn)疼痛、疲勞時(shí)，及時(shí)使用，可以緩解眼部不適感。

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