子宮對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，是女性青春美麗的保證，同時(shí)也是孕育新生命的搖籃，所以保護(hù)子宮健康極為重要。然而生活中有些女性發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)減少、紊亂和閉經(jīng)，腹痛、腰酸和白帶多，這都說(shuō)明子宮“老化”了，此時(shí)需要好好保護(hù)子宮了，讓子宮不再老化，而是讓子宮更年輕呢？

婦科凝膠廠(chǎng)家指出，堅(jiān)持做到這6點(diǎn)，讓你的子宮更年輕：

1. 每天快走30分鐘

有報(bào)道稱(chēng)，每天快走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2. 每周游泳一次，提高宮縮能力

新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

3. 每周做3-4次“暖宮操”

方法是：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

4. 避免久坐

在工作中，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)是一種傷害子宮的做法。

在中醫(yī)認(rèn)為，久坐不動(dòng)會(huì)使下身氣血循環(huán)受到影響，增加子宮內(nèi)膜增生的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期以往容易形成子宮內(nèi)膜異位癥。因此，為了子宮健康，最好坐半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)之后，就要起來(lái)活動(dòng)一下。

5. 減少高脂肪食物的攝入

保養(yǎng)子宮健康，在飲食上，要減少高脂肪食物的攝入，能降低子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)楦咧臼澄飼?huì)促進(jìn)激素的釋放，而子宮肌瘤的出現(xiàn)與雌激素的長(zhǎng)期刺激有關(guān)。因此，飲食中應(yīng)減少高脂肪食物的攝入。

6. 科學(xué)避孕

避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過(guò)，澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)健康研究顯示，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。

為了子宮好，吃什么食物呢？

1.高鈣食物

在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，每天攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，特別是那些已經(jīng)患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。常見(jiàn)高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。

2.溫性水果

女性朋友滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補(bǔ)內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。

3.富含維生素的食物

研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時(shí)生活中要想保護(hù)子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率?？梢赃x擇使用溫性的水果，如蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、葡萄等。

4.堅(jiān)果類(lèi)食物

堅(jiān)果有植物精華之美稱(chēng)，營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類(lèi)食物可以相媲美，堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅(jiān)果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅(jiān)果，避免肥胖。常見(jiàn)堅(jiān)果有：杏仁、核桃、開(kāi)心果。松子等等。

如果想讓子宮年輕，不妨試試以上6個(gè)方法，可以讓子宮變得年輕哦！子宮年輕了，自然就不會(huì)出現(xiàn)一些婦科問(wèn)題了。婦科凝膠廠(chǎng)家表示，為了子宮好，生活中可以常吃以上4種食物，當(dāng)然，女性朋友在日常生活中養(yǎng)成很多好習(xí)慣，就能避免婦科疾病對(duì)自己的侵蝕。

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