除了上班族每天要面對電腦產(chǎn)品，導致眼睛疲勞外，青少年也不例外，現(xiàn)在很多青少年每天都有繁重的學習壓力，往往會容易造成用眼過度，而用眼過度就會導致眼睛干澀、疲勞、疼痛，不想看書本。此時就要做到合理用眼了，那青少年該如何保護自己的眼睛呢？

今天護眼貼定制廠家分享青少年該如何保護自己的眼睛？

1.避免眼睛不轉(zhuǎn)，經(jīng)常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的時間，避免淚水蒸發(fā)。

2.多吃各種水果，尤其是柑橘類水果，更應(yīng)該多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水也有助于減輕眼睛干燥。

3.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

4.避免長時間連續(xù)操作計算機，注意休息。通常，連續(xù)操作計算機1小時必須休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼睛保健操。

5.保持良好的工作姿勢。保持最適當?shù)淖藙?，使眼睛平視或輕度對視熒光屏，使頸部肌肉輕松，使眼睛暴露在空氣中的面積最小化。

青少年保護視力的營養(yǎng)元素有哪些？

1.蛋白質(zhì)

要補充富含蛋白質(zhì)的食物。如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。

2.維生素A

富含維生素a的食物。維生素a對眼睛很有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。維生素a還可預(yù)防和治療干眼病，長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

3.維生素C

含維生素c的食物對眼睛也非常有益。維生素c是組成眼球水晶體的成分之一，如果體內(nèi)缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

4.鈣質(zhì)

鈣對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

眼睛使我們心靈的窗戶，青少年由于功課繁多，經(jīng)常會使用眼睛，而我們能做的就是合理用眼，做好以上5點。護眼貼定制廠家表示，青少年在緊張的學習的同時要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，這對眼部健康是非常有好處的，可以吃一些對眼睛有好處的食物，這樣可以降低眼疲勞的發(fā)生哦1

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