生活中有很多女性都有貧血這個問題，貧血對身體的危害是非常大的，所以及時補血很重要。一說到補血很多女性第一個想到的就是紅棗，但是紅棗真的能補血嗎？大家有沒有考慮過這個問題呢？下面的內容給大家講述一下紅棗能否補血？

吃紅棗真的不補血嗎？

一些女性始終認為食用紅棗，可以有效地緩解貧血癥狀。但從實際的食材理論來看，紅棗的補血效果并不是特別理想。尤其是紅棗中含有的鐵質是極少的，能夠被人們攝入的也是微乎其微的。因此，要想徹底地根治貧血癥狀，不應該一昧地食用紅棗，而是去挖掘真正可以補血的食物。

那補血的食物有哪些呢？

1、動物肝臟

動物肝臟的鐵質含量是比較高的。尤其是豬肝，鐵質含量幾乎是紅棗的8倍左右。同時豬肝中富含的各種維生素，都具有比較高的營養(yǎng)價值。但是動物肝臟的脂肪和膽固醇的含量也相對高一點，應該避免一次食用過多。

2、動物血

既然人體內嚴重貧血，那么就可以通過食用動物血來進行補充。通常情況下，豬血和鴨血的效果相對好一點。尤其是鴨血，平均100克，便含有32毫克的鐵元素。如果經常食用，對于改善貧血癥狀是比較有益的。

3、水果市場上推出的各種水果和蔬菜都具有很高的營養(yǎng)價值。不但含有各種類型的維生素，還可以有效地促進人體對于鐵質的消化與吸收。其中的代表水果代表是獼猴桃和葡萄。

4、黑芝麻

黑芝麻作為一種谷物，蘊含大量的微量元素。據(jù)不完全統(tǒng)計，平均100克的黑芝麻中，鐵質的含量更加高到23毫克。除此之外，黑芝麻具有的維生素E，不但可以減緩細胞衰老的速度，同時還可以促進智力的全面發(fā)展，尤其是適合于學齡前兒童。

5、蔬菜

蔬菜的種類是五花八門，同時每種蔬菜都具有獨特的口感和營養(yǎng)價值。尤其是胡蘿卜對于貧血有比較好的治療效果，其中的胡蘿卜素可以經過人體的消化系統(tǒng)的分解變成維生素A，不但修復人體的細胞組織，還可以達到美容養(yǎng)顏的效果。

6、紅肉

紅肉在日常生活中的出鏡頻率是比較高的，其中比較耳熟能詳?shù)谋闶茄蛉狻⒇i肉和牛肉。特別是羊肉，富含的鐵元素遠遠超出紅棗的。

看了本文，我們知道紅棗并不是補氣養(yǎng)血的最佳食物。日常生活還存在許多各種各種的食物，比紅棗要更加適合活血養(yǎng)神，就比如以上這些食物，都可以幫女性補血哦，女性朋友只有把握這些真正補血的食物，才能一直保持健康強碩的體魄。

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