生活中很多人都有頸椎病，很多人覺得頸椎病是中老年人的“專屬”，那你就錯了?，F(xiàn)在很多年輕人都有頸椎病這個毛病，疼起來真的是太難受了。這里大家就要思考一個問題了，那就是什么傷害了我們的頸椎，從而導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生呢？

疼痛噴劑貼牌廠家提問：最傷頸椎的幾件事，你做過幾個？

1：頻繁翻身致落枕

夏天睡覺時，人體由于局部溫度過高，翻身次數(shù)會增多。但頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導(dǎo)致落枕。

2：姿勢不對引疼痛

天氣一熱，午后更容易困頓不堪。很多辦公族習(xí)慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹，甚至疼痛。

這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)。

3：熬夜增多累頸椎

夏季白天長晚上短，不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動，導(dǎo)致睡眠時間大大減少。

白天疲勞的頸椎，夜間沒有得到足夠的時間恢復(fù)，日積月累就會造成頸椎疼痛。

專家提醒：夏季一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。

4：宅在家里脖子僵

炎熱的高溫環(huán)境消減了很多人外出的意愿，更多的人喜歡宅在有空調(diào)的屋里。這通常會導(dǎo)致看電視、玩電腦的時間進一步增加。

長時間保持一種坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習(xí)慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。

5：頻吹空調(diào)脖子涼

在空調(diào)房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發(fā)生改變，誘發(fā)或加重頸椎病。

6：冷水沖涼易犯病

白天熱到汗流浹背，回家后常想痛痛快快洗個冷水澡。不過，寒涼很可能誘發(fā)頸椎病，導(dǎo)致第二天出現(xiàn)頭不能動、手腳麻木的現(xiàn)象。

高溫天氣時，午睡不能貪圖涼快而選在走廊等通風(fēng)的地方，不能正對空調(diào)、風(fēng)扇的方向，否則容易引起傷風(fēng)感冒、關(guān)節(jié)及肌肉酸痛，嚴重的還會面癱。

頸椎鍛煉，你需要做做：

①頸椎前后拉伸：首先自然放松雙腳開立站于地面，兩腳與肩同寬，雙手叉腰。之后慢慢抬頭，將頭部向后仰到不能夠再繼續(xù)的位置，之后在此位置稍事停留；慢慢低下頭來到可以感覺到拉伸感，在過程中要注意呼吸節(jié)奏，抬頭吸氣，低頭呼氣。

②頸椎左右拉伸：準(zhǔn)備動作同上。先將頭部向左旋轉(zhuǎn)拉伸右側(cè)肌群，在旋轉(zhuǎn)過程中吸氣，停留片刻后，慢慢向右側(cè)旋轉(zhuǎn)拉伸頸部左側(cè)，左右動作反復(fù)交替進行，直至感到頸部的放松。

以上6個傷害頸椎的行為，你做過幾個呢？如果做了，就請及時更正，以免造成頸椎病。疼痛噴劑廠家指出，頸椎病已不是中老人的專屬，年輕人也應(yīng)多注意，多做頸椎鍛煉，避免頸椎病的發(fā)生。要知道頸椎病一旦得上，就很難好了，所以生活中我們一定要保護好頸椎哦！

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