內(nèi)分泌對我們?nèi)梭w來說非常重要，一旦出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)對身體的危害還是非常大的，所以女性朋友一定要重視內(nèi)分泌情況。其實在內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)時，是會有一些表現(xiàn)的，如果我們能及時發(fā)現(xiàn)就可以很快加以調(diào)整，這樣失調(diào)就很快就恢復(fù)了。那如果出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)會有哪些表現(xiàn)呢？

1、白頭發(fā)

自己還年輕但頭發(fā)不斷變白要注意跟內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，因為內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致性激素分泌減少，使身體進入衰老狀態(tài)。而且性激素減少也會使性欲下降，使女性對性生活逐漸沒有興趣，而過早結(jié)束性生活也會提前衰老。

2、體毛增多

不管是男性還是女性，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會同時產(chǎn)生雌激素和雄性激素，只是相對來講男性的雄性激素會多一些，汗毛也會因為雄性激素影響而濃密。但女性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，雄激素分泌過多也會導(dǎo)致毛發(fā)旺盛。

3、乳房變化

乳房是通過雌激素分泌促進生長而成的，當女性內(nèi)分泌失調(diào)、激素紊亂，易導(dǎo)致乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺癌等。

4、皮膚老化

這是外在表現(xiàn)最明顯的一點，對于女性來講如果雌激素充足，皮膚會光滑有光澤，但如果內(nèi)分泌紊亂，雌激素下降，皮膚會有斑點并且暗黃無光澤。所以要注意，當皮膚突然有斑點，使用護膚品后都沒有效果的情況下可能是跟內(nèi)分泌有關(guān)。

5、肥胖

內(nèi)分泌和體重有著密切關(guān)系，當內(nèi)分泌失調(diào)、雄激素分泌過高易導(dǎo)致脂質(zhì)代謝紊亂，使體重不斷上升，特別是內(nèi)分泌失調(diào)，患有多囊卵巢綜合癥的女性。這些女性會因為激素不平衡，雄性激素過高而出現(xiàn)肥胖，甚至導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

內(nèi)分泌失調(diào)應(yīng)該吃什么來調(diào)節(jié)呢？

1.多吃豆制品

豆制品中含有大量的雌激素，保持體內(nèi)一定水平的雌激素，可以防治乳腺癌，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)激素的分泌。在平時可以多吃黃豆，能夠平衡體內(nèi)雌激素，除了可以多吃黃豆之外，在平時還可以多吃豆腐等豆制品，多喝豆?jié){可以延緩更年期。

2.多吃魚肉

女性朋友在平時可以多吃魚肉，魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而且是低脂低熱量的肉類食物，能夠維持體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

3.多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的食物

內(nèi)分泌失調(diào)的女性朋友，在平時的飲食應(yīng)該攝入適量的維生素，可以吃一些含維生素e和維生素b豐富的食物，同時還應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)的食物，包括綠葉蔬菜和干豆，還可以多喝酸奶和牛奶，富含維生素，b族的食物，有谷類食物和豆類食物，還可以多吃堅果和魚肉。

如果女性發(fā)現(xiàn)自己有以上癥狀，可能是內(nèi)分泌失調(diào)了，此時就需要及時調(diào)理了，以免影響自己的身體健康。女性若想擁有一個健康的內(nèi)分泌系統(tǒng)，就要學(xué)會對自己的情緒進行控制，每天都保持一個好的心態(tài)，這樣不僅能夠讓內(nèi)分泌系統(tǒng)保持健康，也能夠讓整個人的狀態(tài)看起來更好。

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